LA ESPIRITUALIDAD NOS AYUDA A LLEVAR LOS VALORES A SU MAXIMA EXPRESION

LA ESPIRITUALIDAD NOS AYUDA A LLEVAR LOS VALORES A SU MAXIMA EXPRESION

La espiritualidad va más allá de una búsqueda del bienestar psicológico. No se trata de un método, o de un camino para superar la depresión, la ansiedad y los problemas que tanto aquejan la mente de muchas personas hoy en día. Sin embargo, uno de los resultados de la espiritualidad es un estado de mayor equilibrio

La espiritualidad tiene un enorme poder: pues otorga fuerza para alcanzar logros o metas. Es mucho más que fuerza de voluntad. Se basa más bien en la convicción y en el deseo de superar niveles y de alcanzar mayor trascendencia.

La espiritualidad tiene un papel importante, por ejemplo, en la rehabilitación de personas adictas. Quienes viven presos de este tipo de problemas y tienden a sufrir un proceso de decadencia en sus valores, y su ética ya que, pueden llegar a un punto en el que son capaces de cualquier cosa con tal de obtener la droga. Por eso, buena parte de su rehabilitación consiste en volver a recobrar las virtudes humanas.

La espiritualidad también es una palabra muy usada en la religión, en donde se le define como ese ámbito de la vida donde está la presencia de Dios. Sin embargo,  lo psicológico dice que lo que compone la espiritualidad son todos los pensamientos, sentimientos y emociones que nos habitan. Pero, esto no es del todo exacto porque,  lo espiritual va más allá de lo psicológico tiene que ver con la práctica de virtudes, con el propósito de alcanzar un estado de libertad o de liberación y de mayor evolución.

La clave para vivir una verdadera espiritualidad esta en establecer una conexión genuina con aquellos valores en los que realmente crees, y para ello no tienes que apuntarte a un curso de yoga, ni pedir una audiencia con el Dalai Lama. Lo único que tienes que hacer, aprender a escuchar tu voz interior.

Tampoco es necesario creer en Dios para ser espiritual,  ya que la espiritualidad no busca cumplir mandatos sociales o morales, sino llevar los valores a su máxima expresión.

DANA MILANO #danamilanocoach

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NO DEJES QUE LA ANSIEDAD TE IMPIDA BRILLAR

NO DEJE QUE LA ANSIEDAD TE IMPIDA BRILLAR

Vivir en ansiedad  puede ensombrecer nuestro potencial, frenarnos en nuestro desarrollo personal y profesional. Es entonces cuando a veces nos toca elegir afrontar situaciones nuevas que supongan un desafío, pero que nos permitan alcanzar logros importantes. Lo contrario a esto  sería elegir quedarse en la zona de confort y así evitar la incertidumbre que nos perturba.

Cuando todo lo que tenemos que hacer se nos acumula nos empieza a causar preocupación y ansiedad y …esta ansiedad nos paraliza, y puede agobiarnos hasta el punto de no saber por dónde y cómo empezar, entonces  puede que empecemos a padecer el trastorno de ansiedad

El trastorno de ansiedad se caracteriza por un estado de  preocupación crónico, que dura más de seis meses. Además, la persona no lo puede controlar y lo percibe como excesivo, este se presenta y se manifiesta en forma de síntomas comoÑ

Fatiga.

Irritabilidad.

Tensión muscular.

Insomnio.

Dificultad de concentración.

Inquietud.

Emociones inútiles

Por lo tanto, no dejes que la ansiedad te impida conseguir todo aquello que desees. El miedo al fracaso es uno de los factores que pueden detenerte y llevarte a vivir de una manera “cómoda”, sin arriesgar. Pero…¿compensa?...Probablemente no.

La clave para que la ansiedad no se apodere de ti esta es trabajar la tolerancia y la frustración, afrontando las situaciones estresantes.

El camino al éxito nunca es un camino de rosas, pero en ese camino podemos aprender de los obstáculos y superarlos.

Una buena idea para no dejar que la ansiedad cronica se apodere de ti  es aprender a relajarte, respirar hondo y a organizarte. Elabora  una lista de prioridades para poder afrontar lo que te viene encima, ponte en marcha. No permitas que la ansiedad te impida brillar.

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APRENDE A ALINEARTE CON TODOS LOS ASPECTOS DE TU SER

Aprende a alinearte con todos los  aspectos de tu ser!!

Cuando he escrito cada uno de mis libros he tenido  la experiencia más pacifica que jamás haya experimentado y tu hoy los tienes a tu alcance ya que, son el resultado de mi aprendizaje. Mientras que los iba practicando me di cuenta que estaba produciendo con cada uno de ellos  guías para el crecimiento y manifestación espiritual, que podrás  tomar y aplicar cuando los leas.

Desde que inicie este camino de sembrar y ser cada día mejor, y empecé  hacerlo a través de escritos, supe que mis libros no tenía que llenarlos con miles de ejemplo, citas o afirmaciones ni,   utilizar palabras extrañas, entonces me acostumbre a un tipo de escritura que en mi mente me dice cada que quiero expresarme: “ Di lo que quieras pero dilo con sencillez, directamente y desde el fondo de tu corazón”.  Explicando así,  de la forma más simple y directa lo que he sido capaz de encontrar, mientras camino y aprendo  a alinearme con todos los aspectos de mí ser

Por esta razón el mundo tiene en sus manos  libros que he sido capaz de producir para que, puedas aplicarlos individualmente cuando sientas; depresión, ansiedad, angustia, cuando tus motivos para seguir viviendo no sean suficientes, cuando el vicio se haya apoderado de ti, cuando estés viviendo un duelo, una separación, una ausencia, o simplemente cuando tu deseo en el corazón sea cada día ser tu mejor versión.  Tengo la convicción de que en ellos encontraras  guía.

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Disponibles en mi web www.danamilano.com. Desde donde los enviare autografiados a cualquier parte del mundo. En Amazon.com. En las librerías de Barners and Nobles y Books and Books, 

UTILIZAR LA ENERGÍA DE LAS EMOCIONES A NUESTRO FAVOR

UTILIZAR LA ENERGÍA DE LAS EMOCIONES A NUESTRO FAVOR

Las emociones tienen un mensaje que darnos, y este es: que algo está ocurriendo en nuestra vida y tenemos que solucionarlo.

Cuando sentimos algún tipo de emoción negativa, lo primero que queremos hacer es controlarla y asumirla cuanto antes. Hemos desarrollado un miedo atroz a ciertos estados tan naturales como la ansiedad o la tristeza y esto nos lleva a pretender controlarlas, lo que sirve únicamente es para aumentar su intensidad.

Pero no nos hemos dado cuenta que toda emoción es útil, por ejemplo La ansiedad, nos alarma de que un peligro está cerca; la tristeza, nos dice que se ha producido una pérdida que tenemos que asimilar por lo tanto no tenemos que luchar contra ninguna de ellas, ya que es preciso que las sintamos, las comprendamos y las escuchemos. Solo así, podremos generar buenas estrategias que nos lleven a afrontar con éxito los problemas que nos surjan.

La clave para procesar adecuadamente cualquier emoción esta en abrazarla, porque abrazarla es dejar que se marche, aunque aceptar las emociones negativas no significa resignarse a ellas y tener que sufrir para siempre, lo cierto es que  la vida no siempre se vive en calma, sosiego y felicidad, la verdad es que algunas veces nos vamos a sentir mal y en nuestras manos está que este estado no se prolongue. y podamos entender  que, las cosas son como son, independientemente de nuestros gustos o preferencias y somos nosotros los que debemos hacer un esfuerzo por adaptarnos y no al contrario.

 Por lo tanto para ser saludables emocionalmente, aceptemos nuestra  realidad, y el mundo tal y como es. Si generamos resistencia a nuestras emociones, entonces lo que obtendremos será un aumento de dichas emociones. Es un círculo vicioso que tenemos que romper.

 Miremos a los ojos a esas emociones negativas y esto hará que se marchen. Esos sentimientos son como fantasmas: quieren asustarnos y cuanto más nos acobardamos y huimos, más fuerza toman y aún más nos asustaran .Es a través de la práctica que podemos convertirnos en unos maestros en el manejo de las emociones, ya que de nada sirve saberse la teoría si no practicamos diariamente. Por esta razón te sugiero comenzar a practicar el manejo emocional con los siguientes pasos:

1. Hacerle un espacio a la emoción: cuando dejamos a la emoción estar y ser, le estamos dando su espacio para que fluya, sin ponerle ni barreras.

2. Sentirla, obsérvala, analizarla, como el que mira un cuadro en el museo, solo así, podrás comenzar a  notar qué ocurre.

3. Háblate con argumentos realistas sobre la emoción: en lugar de decirte cosas como ¡Otra vez tengo ansiedad, qué débil soy! o ¡Esta tristeza me está arruinando la vida!, etc; comienza a hablarte de otro modo: “Tengo ansiedad, pero eso no ha matado nadie, así que dejaré que esté conmigo por el resto del día”

4. Encontrar un espacio para relajarnos tratar de no hacer multitud de cosas al mismo tiempo

5. Hablar con otras personas sobre nuestra emoción, este debe convertirse en un proceso normal, ya que igual que podemos decir que tenemos frío o calor, podemos decir que sentimos ansiedad.

6. Practicar de forma gradual la aceptación de la emoción: no intentes aceptar la emoción en mitad de un ataque de pánico. Empieza por sensaciones leves y aisladas y poco a poco irás ganando maestría.

Una vez que hayas logrado aceptar la emoción negativa, una vez que le hayas dicho de alguna manera, sé que existes y que tienes fuerza, podrás usar su energía a tu favor.

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EL PRINCIPIO DEL EJEMPLO

EL PRINCIPIO DEL EJEMPLO: Este principio nos indica que cualquier persona o cosa que ocupe un lugar de importancia, puede servir como ejemplo para que otros le sigan.

Aquellos que han servido como ejemplo del abuso de poder, lujuria o avaricia han ayudado a crear las tragedias que ellos y sus seguidores han engendrado. Por otra parte los que han servido como ejemplo de Amor, servicio y los que han compartido lo mejor de sí mismos han ayudado a traer la libertad, alegría belleza y paz en este plano de existencia.

Sencillamente si queremos un mundo mejor sirvamos de ejemplo con nuestras mejores cualidades de Amor, alegría, felicidad, paz y servicio hacia otros, en especial hacia los niños que buscan ejemplo en su m

De: El libro violeta pag,33

DECIRLE ADIÓS AL NINO Y DARLE LA BIENVENIDA AL JOVEN

DECIRLE ADIÓS AL NINO Y DARLE LA BIENVENIDA AL JOVEN

La  edad de la adolescencia no solamente la viven los propios adolescentes, sino que también lo hacen  sus padres quienes tienen que pasar por ese arduo proceso de decirle adiós al niño y darle la bienvenida al joven adulto, experimentando  juntos las contradicciones del adolecente que a veces se siente más niño de lo que es y a veces más adulto de lo que puede ser, poniendo a prueba la madurez de sus padres y donde la principal dificultad está en mantener el control. Pero como adultos debemos recordar que también vivimos esa etapa y que a ellos les gusta provocar. Lo importante es no morder el anzuelo, sino probarle quién es el adulto, conservando el control y manteniendo el diálogo en una forma adecuada.

Los adolescentes sienten la inquietud por probar muchas cosas, aunque la mayoría de las veces no lo harán de manera consciente. Pero esta inquietud forma parte de su estrategia para afianzar su personalidad diferenciada. Porque quieren probar que tiene criterio propio.

Por eso a veces pueden sorprendernos diciéndonos que quieren hacerse un tatuaje en los ojos, O simplemente que hay una fiesta el fin de semana y no entienden por qué a ellos les exigen una hora de llegada a casa, cuando los padres de todos sus amigos no les dan hora de llegada, motivo por el cual entramos con ellos en discusión.

Estudios que se han realizado indican que el adolescente ante una discusión ataca, se retira, obedece o soluciona el enfrentamiento. Todo depende de la personalidad de cada adolescente y de la estructura familiar en al que crezca.

Cuando atacan lo hacen con gritos y justifican sus acciones en los defectos de sus padres tachándolos de intolerantes.

Cuando se retiran, resuelven la situación con un portazo, o negándose a hablar entonces dejan de comentar lo que les ocurre,  estableciendo así distancia con los  padres

Tanto  los que tienen este comportamiento como los anteriores, están propensos a desarrollar depresión, ansiedad o conductas delictivas.

Cuando obedecen suele ocurrir que dan lugar a trastornos del estado de ánimo.

Los adolescentes que son capaces de solucionar sus problemas son los que tiene lazos de confianza con sus padres ya que el fondo de ellos mismos quieren conservar, esta conexión

Pero las confrontaciones con nuestros adolescentes son una excelente oportunidad para ayudarles a ajustar los patrones de comportamiento con los que saldrá de esta etapa, dándoles una base para resolver conflictos durante el resto de la vida.

Lo importante es lograr que el adolescente vea otros puntos de vista diferentes al suyo. Y que aprenda que los problemas se resuelven mediante el diálogo, entonces habrá aprendido una de las lecciones más valiosas de la vida. Y lo encaminaremos a que en el futuro pueda tener relaciones afectivas sanas.

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