UTILIZAR LA ENERGÍA DE LAS
EMOCIONES A NUESTRO FAVOR
Las emociones tienen un
mensaje que darnos, y este es: que algo está ocurriendo en nuestra vida y
tenemos que solucionarlo.
Cuando sentimos algún tipo de emoción
negativa, lo primero que queremos hacer es controlarla y asumirla cuanto antes.
Hemos desarrollado un miedo atroz a ciertos estados tan naturales como la
ansiedad o la tristeza y esto nos lleva a pretender controlarlas, lo que sirve
únicamente es para aumentar su intensidad.
Pero no nos hemos dado cuenta
que toda emoción es útil, por ejemplo La ansiedad, nos alarma de que un peligro
está cerca; la tristeza, nos dice que se ha producido una pérdida que tenemos que
asimilar por lo tanto no tenemos que luchar contra ninguna de ellas, ya que es
preciso que las sintamos, las comprendamos y las escuchemos. Solo así, podremos
generar buenas estrategias que nos lleven a afrontar con éxito los problemas
que nos surjan.
La clave para procesar
adecuadamente cualquier emoción esta en abrazarla, porque abrazarla es dejar
que se marche, aunque aceptar las emociones negativas no significa resignarse a
ellas y tener que sufrir para siempre, lo cierto es que la vida no siempre se vive en calma, sosiego y
felicidad, la verdad es que algunas veces nos vamos a sentir mal y en nuestras
manos está que este estado no se prolongue. y podamos entender que, las cosas son como son,
independientemente de nuestros gustos o preferencias y somos nosotros los que debemos
hacer un esfuerzo por adaptarnos y no al contrario.
Por lo tanto para ser saludables emocionalmente,
aceptemos nuestra realidad, y el mundo
tal y como es. Si generamos resistencia a nuestras emociones, entonces lo que
obtendremos será un aumento de dichas emociones. Es un círculo vicioso que
tenemos que romper.
Miremos a los ojos a esas emociones negativas
y esto hará que se marchen. Esos sentimientos son como fantasmas: quieren
asustarnos y cuanto más nos acobardamos y huimos, más fuerza toman y aún más
nos asustaran .Es a través de la práctica que podemos convertirnos en unos
maestros en el manejo de las emociones, ya que de nada sirve saberse la teoría
si no practicamos diariamente. Por esta razón te sugiero comenzar a practicar
el manejo emocional con los siguientes pasos:
1. Hacerle un espacio a la
emoción: cuando dejamos a la emoción estar y ser, le estamos dando su espacio
para que fluya, sin ponerle ni barreras.
2. Sentirla, obsérvala,
analizarla, como el que mira un cuadro en el museo, solo así, podrás comenzar
a notar qué ocurre.
3. Háblate con argumentos
realistas sobre la emoción: en lugar de decirte cosas como ¡Otra vez tengo
ansiedad, qué débil soy! o ¡Esta tristeza me está arruinando la vida!, etc;
comienza a hablarte de otro modo: “Tengo ansiedad, pero eso no ha matado nadie,
así que dejaré que esté conmigo por el resto del día”
4. Encontrar un espacio para relajarnos
tratar de no hacer multitud de cosas al mismo tiempo
5. Hablar con otras personas
sobre nuestra emoción, este debe convertirse en un proceso normal, ya que igual
que podemos decir que tenemos frío o calor, podemos decir que sentimos
ansiedad.
6. Practicar de forma gradual
la aceptación de la emoción: no intentes aceptar la emoción en mitad de un
ataque de pánico. Empieza por sensaciones leves y aisladas y poco a poco irás
ganando maestría.
Una vez que hayas logrado
aceptar la emoción negativa, una vez que le hayas dicho de alguna manera, sé
que existes y que tienes fuerza, podrás usar su energía a tu favor.
#DANAMILANOCOACH
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