DEJA CAER TUS PENAS APRENDE EL OTONO

DEJA CAER TUS PENAS, APRENDE DEL OTONO

Llega el otoño  nos invade la tristeza, porque vemos que otro año está por  terminar, vemos el verano distante y parece que nuestra vida se reduce a trabajar comer y dormir… Pero lo mejor que podemos hacer en esta época es  aprender del otoño, que deja caer sus hojas, así mismo nosotros dejemos  caer nuestras penas sobre todo la tristeza que es una de las emociones que más tiempo permanece dentro de de cada persona , y tenemos que tener cuidado para que  no se adueñe de nosotros, para que la nostalgia no nos invada y se quede ahí, permanente, estancada, recuerda que cada vida  tiene sus días tristes o alegres y que la felicidad proviene de que sepamos elegir cual día recordar

Superar las penas y dejarlas caer es posible, sólo tenemos que poner nuestra voluntad para lograrlo por esta razón:

Llora cuando lo necesites :A veces por vergüenza o por no preocupar a otras personas, no nos permitimos llorar, pero es necesario dejar caer nuestras lágrimas cuando luchan por salir. Cuando lloramos, dejamos caer nuestras penas en forma de pequeños recuerdos salados. Se ha demostrado que llorar genera endorfinas, por lo que nuestro cuerpo se relaja y nos sentimos mejor.

Haz deporte: Moverte, hacer alguna actividad física que te guste, te hará sentir mejor, te dará energía, ganas de continuar, reforzará tu autoestima y tus ganas de vivir y disfrutar.

Practica Sonreír: Intenta sonreír aunque te sientas mal, a veces es complicado porque no nos apetece sonreír, pero es necesario intentar superar nuestra pena para dibujar una sonrisa en nuestro rostro y que nuestro estado de ánimo mejore. 

Acepta tus sentimientos: Aceptar lo que sentimos como la rabia, pena, frustración o tristeza, podrá ayudarnos a ver la vida con una mirada más esperanzadora. No podemos negar los sentimientos negativos, pero sí podemos dejar de disculparnos por sentirnos mal y dejar de reprimir lo que sentimos.

Aprende a meditar : Meditar nos puede ayudar a aceptar la pena sin juzgarla, sin juzgarnos a nosotros mismos. Practicar la meditación se ha demostrado que puede cambiar la forma en la que el cerebro se comporta ante la tristeza.

Comprender cuáles son las fases de la pena: Casi todas las penas tienen cinco fases: negación, furia, negociación, depresión y aceptación. Pero no todas las personas gestionan las fases en el mismo orden, en cualquier caso, la pena es gradual y con el tiempo va disminuyendo su intensidad. Nadie te puede decir cómo te debes sentir, simplemente podrás identificar cómo te sientes y gestionar esos sentimientos. Cada persona vive la pena de forma diferente y única.

Aprendamos  del otoño y dejemos  caer nuestras penas.

DANA MILANO #danamilanocoach