❤ Que la Alegría este contigo - Dana Milano

LAS EMOCIONES PUEDEN SER BREVES Y CAMBIANTES

LAS EMOCIONES PUEDEN SER BREVES Y CAMBIANTES

Nuestras emociones no se limitan a aquello que sentimos, sino que provocan una reacción en nuestro organismo y en nuestra conducta además, detrás de ellas existen tres procesos como son: el conductual, el neurovegetativo, y el cognitivo lo que las hace de naturaleza cambiante pues no podemos permanecer con la misma emoción durante un largo periodo de tiempo; cuando esto sucede deberíamos hablar de sentimientos, antes que de calificarlo como una emoción.

Las emociones a pesar de ser breves y cambiantes pueden atesorar la suficiente energía como para producir un impacto muy grande. Por ejemplo, si un suceso nos hace sentir rabia, en el momento en el que esa emoción se dispara es muy difícil de controlar ya que los tres componentes se han desencadenado y tanto nuestro cuerpo como nuestra mente están involucrados, por esta razón regular nuestras emociones es importante ya que con ella controlamos la liberación de esa gran energía.

Es muy importante una educación emocional adecuada que nos ayude a identificar nuestras emociones y las de los demás y a traducirlas, pues una buena gestión emocional tiene como condición necesaria una correcta identificación de ellas

Con la intención de que empieces a educarte emocionalmente quiero hablarte hoy de tres ramificaciones de las emociones que las hacen más complejas, aunque estén relacionadas con la biología más primitiva de nuestro cerebro, estas son:

1. Emociones Neurovegetativas: Son reacciones que aparecen lo quieras o no ya que, son físicas que se reflejan en nuestro cuerpo. Estas reacciones no son controlables. Un ejemplo de ella es si sentimos miedo pueden aparecer taquicardia, sudoración, temblor, tensión muscular… O  si sentimos vergüenza podemos ruborizarnos. Pero al mismo tiempo ante estas reacciones nuestro cuerpo utiliza la energía de esta emoción para prepararse para salvarnos del peligro, ayudándonos también, a ser más efectivos en la respuesta

2. Emociones Conductuales: son acciones muy enérgicas e impulsivas. Cuando las sentimos, estos cambios se ven reflejados en nuestro tono de voz, de actitud. También entran en las expresiones faciales que reflejan el impacto que ha tenido dicha emoción. Además, informa a las personas de nuestro entorno de cómo nos sentimos.

3. Emociones Cognitivas. Son la vivencia subjetiva de la emoción  las sentimos cuando vemos a alguien llorar, sabemos que no se encuentra bien y que puede necesitar nuestra ayuda. También nos proporciona información útil para evitar problemas un ejemplo de ello es que si vemos que alguien está muy enfadado, nos alejamos.

Por lo tanto podemos concluir que aunque las emociones sean breves y cambiantes tenemos el reto de educarlas para que podamos adaptar cada uno de sus componentes a las demandas de nuestra vida actual.

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Para Charlas o asesoría personal o empresarial favor comunicarse a traves del email coach@danamilano.com o escribir en la web www.danamilano.com.

TOMAR LAS RIENDAS DE NUESTROS PROCESOS MENTALES

TOMAR LAS RIENDAS DE NUESTROS PROCESOS MENTALES

La mente no es una entidad única, no hay personas que nacen con una mente más débil o más fuerte y por tanto más apta para adaptarse a cualquier dificultad. Lo que hay son procesos mentales, como épocas de crisis, etapas de crecimiento e instantes de desafío. Por lo tanto para poder ejercer su control es muy importante comprender los procesos de la propia mente, porque no es correcto tratar de dominar algo si no sabemos cómo funciona

El libro “Manual para la regulación emocional” del Instituto de Neurociencia Cognitiva de Massachussets nos hace énfasis en prestarle atención y aprender y reconocer estos procesos especialmente  cuando la mente actúa como nuestro peor enemigo  emergiendo del interior de nuestras emociones invadiéndolo todo y apagando la luz.

Lo que nos lleva a aplicar estrategias para resolver problemas de una forma poco efectivas, trayéndonos agotamiento mental y  como consecuencia aparecen los pensamientos obsesivos-negativos y la falta de autorregulación emocional. Por lo tanto de nada sirve que nos digan que seamos positivos porque en esos instantes estamos precisamente enfrentados con la positividad.

A todos nos han educado e incluso convencido de que somos entidades libres hechas para crecer, para alcanzar nuestros sueños y ser los auténticos protagonistas de nuestra felicidad. Sin embargo, poco a poco nos vamos dando cuenta de que disponemos de ciertas limitaciones personales que nos impiden crecer, y llevar una vida más plena. Porque gracias a esa lucha incesante de nuestra mente entre lo negativo o lo positivo tenemos implantado un patrón de infelicidad.

Para alcanzar la felicidad la clave está en tomar las riendas de nuestros procesos mentales y darnos a la tarea de reconocerlos  ya que esto,  forma parte del arte de la supervivencia, de la calidad de vida y la libertad.

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MOSTRAR NUESTRA ORIGINALIDAD EN TODO LO QUE LLEVAMOS DENTRO

MOSTRAR NUESTRA ORIGINALIDAD EN TODO LO QUE LLEVAMOS DENTRO

Esta idea, que a simple vista a todos nos parece lógica, comprensible y esperable, es una de las principales razones por las que una persona acude donde un Coach de vida para a hacer un coaching. Los síntomas casi siempre son los mismos: la sensación de que ha perdido el rumbo, agotamiento mental, cansancio físico extremo, siente que ha quedado diluido entre las prioridades ajenas, las presiones del entorno y el sonido de un mundo con el que ya no se identifica. Sensaciones que poco a poco y sin que nos demos cuenta, hacen que nuestros días se vayan volviendo grises.

Porque estamos perdiendo el brillo que nos inspira a ser auténticos que es, lo que nos alegra y nos motiva. Por eso es nuestra responsabilidad redescubrir y defender nuestra propia luz, aquello que nos hace distintos, aquello que nos convierte en seres irrepetibles

William Ury, cofundador del programa de negociación de la Universidad de Harvard, en el libro “Getting to Yes with Yourself” (“Obtenga un sí de usted mismo”) nos explica que el mayor problema que tenemos las personas a la hora de establecer relaciones significativas es que, no creemos en nosotros mismos. Cuando uno se siente inseguro se coloca máscaras, se viste con armaduras y calza pies de plomo. Por lo tanto si vivimos con temor atraeremos el fracaso en todos sus niveles.

Ser uno mismo, en una sociedad que se empeña en crear personas iguales no es fácil. La escuela se esfuerza por enseñar a los niños a pensar del mismo modo, las empresas prefieren trabajadores dóciles que no desafíen la política de la organización. Por lo tanto No es fácil ser único cuando los indicadores marcan para todos el mismo camino,  y el mismo destino.

Por esta razón estamos obligados a esforzarnos, a luchar y a defender lo que somos, a recordar que somos personas irrepetibles. Que somos capaces de darnos el sí a nosotros mismos ya que este es el punto de partida para acercarnos a una felicidad real.

Las personas auténticas, libres, espontáneas y con un punto de adorable locura, atraen, esto es así por una razón muy sencilla: porque se han dicho sí a ellas mismas, se han aceptado  tal y como son, aunque a los demás no les agrade.

Como coach Te sugiero si deseas redescubrirte como ser único e irrepetible que practiques las siguientes claves para mantener tu esencia.

1. Ponte en tus zapatos. Es muy posible que estés acostumbrado a ponerte en el lugar de los demás, pero… ¿cuánto tiempo hace que no tomas contacto con tus necesidades, emociones y realidades internas?

2. “NO” a hacer, decir o demostrar algo que no quieres o no piensas. “SÍ” a ser yo mismo, “sí” a actuar sin miedo.

3. Abraza tu presente. Así que; imponte, actúa, crea, transforma y deja la impronta de tu identidad en cada cosa que hace

4. Recuerda siempre el famoso lema de “ser y dejar ser”. Las personas auténticas y únicas se valoran y se quieren a sí mismas, pero a su vez también dejan ser a los demás y respetan sus universos personales.

Ser nosotros mismos, en esta sociedad donde no siempre se respeta ese principio tan básico, es difícil; los sabemos, sin embargo vale la pena practicarlo. Aprendamos pues a defender nuestra identidad, a mostrar la originalidad que todos llevamos dentro. Solo así abriremos las puertas a esas personas, a esas cosas y oportunidades que nos traerán la auténtica felicidad.

Sé tú mismo y las personas adecuadas llegarán a tu vida

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LA ESPIRITUALIDAD NOS AYUDA A LLEVAR LOS VALORES A SU MAXIMA EXPRESION

LA ESPIRITUALIDAD NOS AYUDA A LLEVAR LOS VALORES A SU MAXIMA EXPRESION

La espiritualidad va más allá de una búsqueda del bienestar psicológico. No se trata de un método, o de un camino para superar la depresión, la ansiedad y los problemas que tanto aquejan la mente de muchas personas hoy en día. Sin embargo, uno de los resultados de la espiritualidad es un estado de mayor equilibrio

La espiritualidad tiene un enorme poder: pues otorga fuerza para alcanzar logros o metas. Es mucho más que fuerza de voluntad. Se basa más bien en la convicción y en el deseo de superar niveles y de alcanzar mayor trascendencia.

La espiritualidad tiene un papel importante, por ejemplo, en la rehabilitación de personas adictas. Quienes viven presos de este tipo de problemas y tienden a sufrir un proceso de decadencia en sus valores, y su ética ya que, pueden llegar a un punto en el que son capaces de cualquier cosa con tal de obtener la droga. Por eso, buena parte de su rehabilitación consiste en volver a recobrar las virtudes humanas.

La espiritualidad también es una palabra muy usada en la religión, en donde se le define como ese ámbito de la vida donde está la presencia de Dios. Sin embargo,  lo psicológico dice que lo que compone la espiritualidad son todos los pensamientos, sentimientos y emociones que nos habitan. Pero, esto no es del todo exacto porque,  lo espiritual va más allá de lo psicológico tiene que ver con la práctica de virtudes, con el propósito de alcanzar un estado de libertad o de liberación y de mayor evolución.

La clave para vivir una verdadera espiritualidad esta en establecer una conexión genuina con aquellos valores en los que realmente crees, y para ello no tienes que apuntarte a un curso de yoga, ni pedir una audiencia con el Dalai Lama. Lo único que tienes que hacer, aprender a escuchar tu voz interior.

Tampoco es necesario creer en Dios para ser espiritual,  ya que la espiritualidad no busca cumplir mandatos sociales o morales, sino llevar los valores a su máxima expresión.

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NO DEJES QUE LA ANSIEDAD TE IMPIDA BRILLAR

NO DEJE QUE LA ANSIEDAD TE IMPIDA BRILLAR

Vivir en ansiedad  puede ensombrecer nuestro potencial, frenarnos en nuestro desarrollo personal y profesional. Es entonces cuando a veces nos toca elegir afrontar situaciones nuevas que supongan un desafío, pero que nos permitan alcanzar logros importantes. Lo contrario a esto  sería elegir quedarse en la zona de confort y así evitar la incertidumbre que nos perturba.

Cuando todo lo que tenemos que hacer se nos acumula nos empieza a causar preocupación y ansiedad y …esta ansiedad nos paraliza, y puede agobiarnos hasta el punto de no saber por dónde y cómo empezar, entonces  puede que empecemos a padecer el trastorno de ansiedad

El trastorno de ansiedad se caracteriza por un estado de  preocupación crónico, que dura más de seis meses. Además, la persona no lo puede controlar y lo percibe como excesivo, este se presenta y se manifiesta en forma de síntomas comoÑ

Fatiga.

Irritabilidad.

Tensión muscular.

Insomnio.

Dificultad de concentración.

Inquietud.

Emociones inútiles

Por lo tanto, no dejes que la ansiedad te impida conseguir todo aquello que desees. El miedo al fracaso es uno de los factores que pueden detenerte y llevarte a vivir de una manera “cómoda”, sin arriesgar. Pero…¿compensa?...Probablemente no.

La clave para que la ansiedad no se apodere de ti esta es trabajar la tolerancia y la frustración, afrontando las situaciones estresantes.

El camino al éxito nunca es un camino de rosas, pero en ese camino podemos aprender de los obstáculos y superarlos.

Una buena idea para no dejar que la ansiedad cronica se apodere de ti  es aprender a relajarte, respirar hondo y a organizarte. Elabora  una lista de prioridades para poder afrontar lo que te viene encima, ponte en marcha. No permitas que la ansiedad te impida brillar.

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