UNA FRASE BUDISTA QUE CAMBIARA TU VIDA

UNA FRASE BUDISTA QUE CAMBIARA TU VIDA

Muchas personas prefieren referirse  al budismo más como una filosofía de vida que como una religión. El budismo es una de las religiones más antiguas que aún se practica por unos 200 millones de personas en todo el mundo. Lo que ha facilitado que esta filosofía o religión perdure a lo largo del tiempo y siga ganando seguidores.

La razón es la sencillez en como trasmiten mensajes llenos de sabiduría que permiten mejorar nuestra calidad de vida. Para su entendimiento e integración de significado no tenemos por qué hacernos seguidores de esta religión. Tan solo es necesario abrir nuestro corazón y llevar a cabo una apertura mental con ilusión. Hoy  les comparto una de estas  frases que ha cambiado mi vida:

“No lastimes a los demás con lo que te causa dolor a ti mismo”

Se trata de una de las máximas del budismo que nos permite eliminar casi todas las leyes y mandamientos morales actuales en nuestra sociedad. Teniendo parecido con la frase “no le hagas a los demás lo que no te gustaría que te hiciesen a ti” ,

Reflexionando y aplicando a nuestras vidas podemos ver que esta simple verdad  va mucho más allá se ser solo una frase hermosa, ya que consiste en un profundo conocimiento de nosotros mismos y una gran empatía para con los demás.

Esta reflexión requiere también de mucha conciencia y responsabilidad por nuestra parte. Requiere de un darse cuenta acompañado de una buena práctica, poniéndonos en el lugar de los demás.

DANA MILANO #danamilanocoach

DEJA CAER TUS PENAS APRENDE EL OTONO

DEJA CAER TUS PENAS, APRENDE DEL OTONO

Llega el otoño  nos invade la tristeza, porque vemos que otro año está por  terminar, vemos el verano distante y parece que nuestra vida se reduce a trabajar comer y dormir… Pero lo mejor que podemos hacer en esta época es  aprender del otoño, que deja caer sus hojas, así mismo nosotros dejemos  caer nuestras penas sobre todo la tristeza que es una de las emociones que más tiempo permanece dentro de de cada persona , y tenemos que tener cuidado para que  no se adueñe de nosotros, para que la nostalgia no nos invada y se quede ahí, permanente, estancada, recuerda que cada vida  tiene sus días tristes o alegres y que la felicidad proviene de que sepamos elegir cual día recordar

Superar las penas y dejarlas caer es posible, sólo tenemos que poner nuestra voluntad para lograrlo por esta razón:

Llora cuando lo necesites :A veces por vergüenza o por no preocupar a otras personas, no nos permitimos llorar, pero es necesario dejar caer nuestras lágrimas cuando luchan por salir. Cuando lloramos, dejamos caer nuestras penas en forma de pequeños recuerdos salados. Se ha demostrado que llorar genera endorfinas, por lo que nuestro cuerpo se relaja y nos sentimos mejor.

Haz deporte: Moverte, hacer alguna actividad física que te guste, te hará sentir mejor, te dará energía, ganas de continuar, reforzará tu autoestima y tus ganas de vivir y disfrutar.

Practica Sonreír: Intenta sonreír aunque te sientas mal, a veces es complicado porque no nos apetece sonreír, pero es necesario intentar superar nuestra pena para dibujar una sonrisa en nuestro rostro y que nuestro estado de ánimo mejore. 

Acepta tus sentimientos: Aceptar lo que sentimos como la rabia, pena, frustración o tristeza, podrá ayudarnos a ver la vida con una mirada más esperanzadora. No podemos negar los sentimientos negativos, pero sí podemos dejar de disculparnos por sentirnos mal y dejar de reprimir lo que sentimos.

Aprende a meditar : Meditar nos puede ayudar a aceptar la pena sin juzgarla, sin juzgarnos a nosotros mismos. Practicar la meditación se ha demostrado que puede cambiar la forma en la que el cerebro se comporta ante la tristeza.

Comprender cuáles son las fases de la pena: Casi todas las penas tienen cinco fases: negación, furia, negociación, depresión y aceptación. Pero no todas las personas gestionan las fases en el mismo orden, en cualquier caso, la pena es gradual y con el tiempo va disminuyendo su intensidad. Nadie te puede decir cómo te debes sentir, simplemente podrás identificar cómo te sientes y gestionar esos sentimientos. Cada persona vive la pena de forma diferente y única.

Aprendamos  del otoño y dejemos  caer nuestras penas.

DANA MILANO #danamilanocoach

BENEFICIATE DE ESCRIBIIR UN LIBRO

Tú también puedes beneficiarte de escribir un libro.

Sé lo que estas pensando…¡Pero si yo no tengo alma de escritor! ¡Eso de escribir es un rollo para gente con cultura! o ¡si apenas soportaba la literatura en el instituto!

Hace poco James Altucher decía:

Todo profesional debería autopublicar su libro, porque autopublicar es la nueva tarjeta de presentación para ti y tu negocio.

Y creo que tiene razón, porque lo veo a diario con Mi experiencia y la de   otras personas quienes ya han publicado su libro

Si quieres destacar en el mundo, necesitas mostrar a todos quién eres y lo que sabes.

Publicar un libro va un paso más allá y te llevará más lejos que escribir solo en un blog  o en un artículo en el periódico. Un libro es una declaración sobre ti mismo. Muestra quien eres y lo que piensas a tus clientes, inversores, amigos y lectores.

Yo puedo ayudarte a publcarlo escríbeme a coach@danamilano.com

EMOCIONES

Emociones
Las emociones son un pilar fundamental en la vida de todo ser vivo. Las emociones básicas como la tristeza, la alegría, el miedo, la ira, la sorpresa y el asco, junto al resto de emociones configuran nuestro día a día. Descubre en mi libro artículos que explican cómo se generan y controlan los sentimientos.

DANA MILANO #danamilanocoach

QUE PUEDO HACER CON MI VIDA?

QUE PUEDO  HACER CON MI VIDA?

Lo más probable es que en más de una ocasión te has preguntado qué hacer con tu vida. No te preocupes, es una pregunta que todos nos hemos hecho en algún momento de nuestras vidas.  

Es fácil vivir en una rutina bajo unas reglas y unos modelos impuestos, pero para aquéllos que buscan encontrar su sentido en la vida, para aquéllos que buscan algo más, les existen 7 preguntas que nunca nos hacemos pero que nos pueden ayudar a tener una visión más clara sobre qué podemos hacer con nuestra vida.

1. ¿Qué es lo que más me apasiona?

El primer paso para vivir una vida más plena es saber reconocer qué nos apasiona. ¿Qué te gusta? ¿Qué te hace sentir pleno? ¿Qué actividades o tareas te gustan desarrollar? Quizá te gusta escribir, dibujar, o ayudar a los animales, el deporte, la música, la cocina...

Todo reside en averiguar que te gusta hacer, pero teniendo en cuenta que siempre debes ir a la acción porque es ahí donde descubrirás verdaderamente si te apasiona o no... Con intentarlo nada perderás.

 

2. ¿Qué logros he conseguido para mi vida? 

Piensa en todas las experiencias que has vivido hasta ahora, piensa en todas las cosas que has hecho y de las que te sientes más orgulloso.

¿Cómo te sientes? realmente bien, ¿no?. Entonces, ¿por qué no tratas de repetir esas sensaciones?

Si te encantó la sensación que experimentaste cuando ayudaste a esos animales, o si te encantó cómo te sentiste cuando tocaste ese instrumento, vuelve a hacerlo sin dudarlo ni un momento. 

Continúa haciendo todas las cosas que fueron satisfactorias para ti una vez, te ayudarán a encontrar tu identidad, y con ello a encontrar qué quieres hacer con tu vida.

3. Si mi vida no tuviera límites, ¿qué haría? 

Esto puedes descubrirlo con un ejercicio muy fácil: piensa en lo que harías si no tuvieras límites. Si tuvieras todo el dinero del mundo, ¿dónde irías? ¿qué harías con él?. Y si tuvieras todo el tiempo del mundo, ¿con quién lo pasarías? ¿qué harías?

Las respuestas a estas preguntas te ayudarán a saber qué quieres hacer con tu vida. Pero ¡ojo!, esto no significa que necesites tener mucho dinero o mucho tiempo para ser feliz. Lo que sí significa es que responder a estas preguntas te ayudará a establecer un esquema de qué metas quieres alcanzar en tu vida y qué camino has de crear para conseguirlas, lo que nos lleva a la siguiente pregunta que debes formularte.

El problema es que nos cargamos de la parte negativa, es decir, el no tengo dinero y el no tengo tiempo, y no nos damos cuenta que nosotros mismos somos capaces de proveernos todas aquellas cosas con la que soñamos una vez que despertamos de todo aquello que nos llena de miedo e inseguridad.
 

4. ¿Cuáles son mis metas?

Las metas y los objetivos a seguir son un componente esencial para establecer qué queremos de la vida, así que responde a estas preguntas: ¿Cuáles son mis metas físicas (de salud)? ¿Cuáles son mis metas profesionales? ¿Cuáles son mis metas familiares?

Una vez respondas a estas preguntas, tendrás una mejor idea de qué quieres hacer con tu vida.
 

5. ¿Cuál es la persona a la que más admiro en el mundo? 

Piensa en la persona que más admiras, ¿por qué la respetas tanto? ¿cuáles son sus mejores cualidades? ¿qué puedes aprender de ella?. 

Eres el promedio de las 5 personas con las que más tiempo pasas, así que no malgastes el tiempo con personas que te impidan alcanzar tus metas. Pasa más tiempo con personas positivas, luchadoras, exitosas y te convertirás en una de ellas.

6. ¿Qué es lo que no me gusta hacer? 

Una cuestión importante para saber qué quieres hacer con tu vida, es saber qué no quieres hacer. ¿Qué cosas no te gustan de tu trabajo? ¿Qué cosas no te gustan de tu día a día? Debes ser honesto contigo mismo y saber que si algo no te gusta, debes cambiarlo.

Por ejemplo si odias estar quieto y tu trabajo es estar sentado 6 horas delante de un escritorio, entonces debes buscar un trabajo que tenga más movilidad. El tema es que, si quieres que algo cambie en tu vida, entonces debes pasar a la acción, debes actuar y no quedarte pasivo ante la vida; lo que nos lleva a la última pregunta.

7. ¿Estoy a esforzarme para conseguir lo que quiero? 

Los grandes éxitos no tocan a tu puerta, tienes que hacerlos llegar tú. Y si quieres conseguir grandes cosas en tu vida, debes hacer un gran esfuerzo. Esto significa salir de tu zona de confort, pasar más tiempo con aquéllas personas que he mencionado antes y estar dispuesto a aprender lo máximo para lograr ir más allá de lo que incluso tenías pensado.

De nuevo aquí entra el tema de que debes tomar acción si quieres recoger lo que empieces a cosechar hoy mismo, debes empezar YA. 

Porque lo más sorprendente y gratificante de todo, es que es durante el proceso de todos estos aparentemente pequeños momentos donde probablemente encuentres la respuesta a esa pregunta con la que emprendiste el camino: ¿qué quiero hacer con mi vida?

Empieza ya a recorrer tu camino... Nadie sabe qué te espera, pero lo que sí sabrás es que nunca te arrepentirás de ello.
 

 DANA MILANO

DESPIERTA DEL DOLOR Y SIGUE ADELANTE

DESPIERTA DEL DOLOR Y SIGUE ADELANTE

Las tormentas y sacudidas en la vida de las personas ocurren por algo, para que no vuelvas a ser la misma persona de antes de que ocurriese ya que con los golpes fuertes de la vida pueden ocurrir dos cosas: o te hundes, o renaces como una persona mejor que la anterior.

Solamente los eventos que pasan por nuestro cuerpo y por nuestra mente con intensidad son los que nos harán cuestionarnos cosas que antes jamás hubiéramos hecho.

Cuando pasamos por cosas desagradables añoramos nuestro estado emocional anterior, sufrimos muchísimo porque decimos “por qué a mí, por qué yo, es una injusticia”. Porque creemos que por ello hemos perdido parte de nuestra esencia e incluso inocencia en el mundo. Nos sentimos raros, confusos, no llegamos a entender el valor que el dolor puede llegar a tener.
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Siempre le decimos a otros frases como “Lo importante no es caerse, sino levantarse” o “Cometes un error, debes de aprender de él“, pero nos cuesta entender cuando nos los dicen a nosotros mismos.

Ojalá pudiéramos darnos cuenta de todo sin que el golpe sea tan duro, pero no hay un manual de instrucciones para la vida. Y aunque creas que lo tienes, vives en un mundo en el que las cosas cambian. Las personas más sabias de la vida adoptan el cambio, pues se dice “no sobrevive el más fuerte sino el que se adapta mejor al cambio”. Y el cambio siempre está precedido por el ensayo, el cometer errores, el estar confundido para poder llegar al aprendizaje.

Todos nosotros a lo largo de nuestra vida hemos cometido muchos errores unos más graves, otros más simples, quizás nuestra reacción en un principio sea culparnos de por vida, juzgarnos y hacernos sentir muy mal cada vez que recordamos, pero también es momento de empezar a preguntarte:

¿Voy a cambiar algo si sigo mirando este error de la misma manera?

Tu y yo sabemos que no, que si ya cometiste este error, es momento de dejarlo atrás y empezar a ver todo el aprendizaje que este representa en tu vida, Todo pasa, todo cambia, nada es permanente: un dolor o una decepción por más desgarradora que pueda parecer con el tiempo se aplana, se suaviza y se disipa y sobre todo cuando actúas con principios, estos siempre se volverán más firmes para tu futuro y el dolor solo será un paso para contemplarnos con mayor claridad.

Si no has podido superar algún error recuerda que, la vida te puede sorprender para bien, y también para mal: Hay que estar preparados para los contratiempos que puedan venir, y no hay nada mejor que poder solventarlos independientemente ya que Gracias a todo lo aprendido, seras mejor persona: Gracias a todo lo aprendido,seras otra persona. No menos sensible, ni inocente, ni tampoco más “avispada”. Simplemente seras una persona con las cosas más claras, más autosuficiente y con capacidad de no escuchar lo que no me interesa y de disfrutar de lo que me apasiona.

DANA MILANO ‪#‎danamilanocoach‬

COMO PODRE RECONOCER MI ALMA GEMELA

COMO PODRE RECONOCER MI ALMA GEMELA?

Desde siempre hemos escuchado  concepto de almas gemelas, Hoy quiero expresarte como veo  una alma gemela.

Alma Gemela es esa persona que llega a complementar tus luchas, tus sueños, tu manifestación, el alma gemela  no se escoge porque te conviene a nivel económico o porque tiene un gran físico, ni siquiera la escoges, porque de alguna manera te llega, entonces  la conexión con esta persona será increíble, la confianza que se tendrán será casi absurda, y desde el primer día que hables con ella  sentirás que le conoces de toda la vida, y aunque quizás se presenten algunos problemas pero no serán tantos como para sacrificar su felicidad y tu libertad  porque un amor sin libertad no es amor, un amor sin responsabilidad no es amor

Al contrario de esto  nosotros  nos miramos haciendo cosas o sacrificios absurdos, aguantando quien sabe que cosas sólo porque nos obligamos a un sólo resultado y no entendemos que una verdadera Alma Gemela no llega a proporcionar malestar, ni sacrificios, ni dolores, ni malos ratos, esta es y será la recompensa de todo aquello que aprendimos en nuestro camino. 

Buscamos nuestra alma gemela  por todos los  lados, en  libros, en experiencias, en la vida que nos toca vivir todos tenemos la posibilidad de elegir , y además todos sabemos que para eso estamos acá, para reencontrarnos y caminar juntos por el camino de la vida. Pero ¿Cuántas cosas tendremos que aprender solos para poder estar juntos? ¿Qué nos guiará a elegir?, ¿Cómo saber reconocer si se deben bajar los brazos o si no debemos dudar nunca de lo que sentimos? ¿Será verdad que estamos aprendiendo juntos aunque estemos separados?

¿Cómo podre reconocerla?

Es fácil cuando una historia empieza solo con una mirada, cuando en un encuentro todo tiene sentido, cuando en una charla ya está todo dicho. Cuando llega a ti la ilusión más hermosa que puede tener una persona con ella llega tu alma

gemela.

DANA MILANO #danamilano