COMO EZ EL DESPERTAR

 Nos han hecho creer que  la iluminación se gana sentándose a meditar mucho tiempo y que un buen día te conectas con el universo y te iluminas como si fueras una bombilla eléctrica.

Por hoy quiero contarte de mi experiencia, que el despertar es un proceso doloroso, es un re-nacer, es romper el cascarón y salir, de tus paradigmas, de tus creencias, de tus constructos, de tus planes, de tu familia, de tus amigos, o incluso de tu pareja; de todo lo que ha soportado tu vida  como la has conocido hasta hoy.

Es darte cuenta de que tu debes manejar tu Ego, Es rasgarle su carne, abrirla y extraer al verdadero tú.

Y eso duele… y duele mucho; ya que  estás acabando a  garrotazos tu antiguo yo, el del Ego, el hijo que fabricó la cultura  del sufrimiento.

Cuando inicias este proceso no tendrás muchos aliados ya que el inconsciente y tú mismo harán todo lo posible por evitar que así sea, pues esto significa el fin del sistema de dominación, del mundo exterior de control, del miedo, del ego, de la energía del drama y el sufrimiento que alimenta lo que hasta ese momento ha sido tu vida.

Y cuando empiezas a vivir despierto  dejas de ser un engrane más, un ladrillo más en el muro para convertirte en algo raro, único, irrepetible e irreemplazable, con una claridad absoluta de lo que eres y  una función divina destinada a la contribución y la elevación de la vibración de todos a tu alrededor.

Y entonces te conviertes en guerrero, en mago, en creador, en un ser auténtico  porque ya no eres ignorante, porque ya sabes porque tienes el poder y la vida que antes te vivía , ahora se convierte en tu servidora, en tu instrumento de creación.

Esa es tu verdadera naturaleza.

Y esa también será tu decisión.

Te invito a despertar conmigo. CERTIFICACION ZENCOACH Proxima fecha Abril 2y3 Inscripciones en Paypal dana.milano.2012@gmail.com www.danamilanozenacademy.com. 

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#despertardeconsciencia 

QUE NOS ESTA MOVIENDO COMO HUMANIDAD?

 

QUE NOS ESTA MOVIENDO COMO HUMANIDAD?

¿Tenemos fe en nuestra capacidad para sobrevivir en el mundo físico, o tenemos los desafíos que nos plantea la vida?...

Cada nuevo reto que nos plantea la vida y cada crisis espiritual nubla nuestra claridad en la toma de desiciones, porque carecemos totalmente del sentido de pertenencia a nuestra vida, a nuestro cuerpo, a nuestro ser. Pensamos que el mundo exterior es el dueño de ella, y como tal es nuestro referente de vida. Por esta razón vivimos en constante conflicto.

La mente desconfiando de la vida,  mientras que nuestro espíritu ansia que conozcamos la verdad, ya que el tiene la fe "que nuestras necesidades siempre serán colmadas" pero la percepción de la mente es que no hay suficiente.

Esta es una de las causas que día a día nos lleva a desintegrarnos poco a poco, espiritualmente, emocionalmente y físicamente, entonces ¿como podemos gritar pidiendo la paz?.

La situación actual nos está mostrando claramente que es tiempo de RENOVACIÓN  de dar un gran salto en nuestra evolución espiritual, para que cada uno podamos construir un legítimo lugar físico y espiritual en el mundo, a fin de alcanzar el discernimiento y la sabiduría que son los ingredientes que nos llevan a conocer la paz. Porque mientras no estemos interiormente en PAZ, nuestras acciones carecen de fuerza y no nos podremos permitir fortalecer a otros.

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MOMENTOS. DESACTIVANDO EL AUTOMÁTICO

 MOMENTOS DE PRACTICA.DESACTIVANDO EL AUTOMATICO EN LA VIDA REAL

"Observar y observarse". Practicando este ejercicio que aprendí en mi experiencia Zen  y colocando mucha atención en como se siente mi cuerpo en relación con el nivel de actividades de mi mente logre experimentar

•La velocidad de la actividades que hay en mi cabeza

•Como esa cantidad de pensamientos agolpados me convertian en otros yo hablandome a la vez

•Como el ruido que hacia cada uno de ellos me impedían captar el pensamiento inicial

•Descubri que para mi mente esto era normal.

Hoy quiero invitarte a que dejes que te acompañe  a experimentar tus reacciones para que puedas establecer nuevos patrones que te ayudarán a elaborar nuevas respuestas no tan automáticas.

EMOCIONES 3

Febrero 12y13 

Inscripciones en PayPal dana.milano.2012@gmail.com www.danamilanozenacademy.com Zelle 786 3896351 

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REORIENTAR EL PODER

 REORIENTAR  EL PODER

Estamos viviendo una epoca diferente de cualquiera de las anteriores. Entre dos modelos de poder el interno y el externo. 

La mayoría de las personas que asisten a mis entrenamientos lo hacen porque comprenden que necesitan reestructurarse de acuerdo a su autorizado poder personal y espiritual

Algunos tienen miedo de dejar a su pareja o su trabajo mientras que otros desean encontrar una manera de soportar una situacion incompatible con sus necesidades emocionales. No puedo calcular la cantidad de veces que alguien me ha dicho "Creo que estaba mejor antes de darme cuenta de lo infeliz que soy"

Hoy quiero invitarte a que tomes conciencia de tus necesidades emocionales ya que una vez tomes conciencia de ellas  este conocimiento una vez adquirido  no podrá borrarse  pues es el que te llevará a reorientar tu poder interior a través del cual podrás mantener el equilibrio entre cuerpo, mente y alma.

Para ello te ofrezco los entrenamientos de mi Zencoachacademy .

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2022 TRANSFORMACIO

Del 2021 Agradezco la maravillosa experiencia de buscar la paz interior, camino que me llevo a entender que, mi espíritu está muy integrado a mi vida cotidiana, que es la energía vital que encarna mis pensamientos y emociones y registra cada uno de ellos, desde los más mundanos hasta los más visionarios.

En este 2022 te invito a vivir conmigo esta maravillosa experiencia de comprender, que nuestro espíritu participa en cada segundo de nuestra vida, porque es la fuerza consciente que la constituye. 

Permítete que te acompañe por todos los miedos que has sentido, para que puedas ver que ellos son los que te han dominado durante tanto tiempo y que son la causa del porque  tu espíritu  ya no puede nutrirte. 

Te invito en este 2022 a transformarte, te ofrezco mi experiencia en mi academia Zencoach donde aprenderás a abordar con serinadad tu vida sin límites, políticos, ni religiosos, sino aprendiendo lo que realmente somos. Compasión, amor, muerte, renacimiento, meditación, paz, felicidad.

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INTERROGATE ¿QUE NECESITA?

 INTERROGATE ¿QUE NECESITA?

Cuando podemos decir de verdad que nos aceptamos a nosotros mismos estamos libres de la epidemia de insatisfacción personal, que es la que nos lleva a demostrarnos rechazo, decepción y lo peor de todo desprecio por nosotros mismos.

Hay partes de nosotros que no podemos rechazar como la raza, nuestra familia, nuestras imperfecciones físicas, etc. Lo importante es entender que nuestra libertad está en  aceptar lo que si se puede cambiar y tambien en aceptar lo que trae el momento.

Mis maestros me enseñaron que cuando me reconocíera criticandome, o sentíera desasosiego, ansiedad, preguntara con amabilidad a esa parte de mi ¿Que necita? En vez de verla como una debilidad.

Hoy te invito a que tu también lo hagas, a que te interrogues en esos momentos en que alguna parte de ti la estas calificando como débil.

Entrenate conmigo para la vida. Academia Zencoach. Entrenamientos personalizados o para grupos.

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TODO EL MUNDO TIENE FALLAS

 

TODO EL MUNDO TIENE FALLAS 

Del lama Shiho escuché una expresión que recuerdo siempre cuando debo gestior emociones para aceptar a los demás "Todo el mundo tiene fallas, pero nadie tiene la culpa".

Educarme emocionalmente me llevo a comprender que cada persona que se cruza en mi vida, viene con una historia de fondo, que puede ayudar a explicar sus acciones y su conducta, enseñandome que cuando la gente se comporta mal, lo hacen porque en su interior hay sufrimiento. Y que cuando el comportamiento de otras personas me incomoda no puedo cambiar a las personas,  lo que si puedo cambiar es mi pelea emocional que me provoca frustración y malestar.

Te invito a entrenarte en conocer y experimentar la verdadera aceptación y que puedas empezar a vivir de una forma más libre y  considerar la posibilidad de dejar que las cosas sean.

EMOCIONES 3 una buena experiencia que te enseña.

Informes para hacerlo en privado o en grupo escribiendo a Dana.milano.2012@gmail.com 

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QUERE CAMBIAR NO ES LO MISMO QUE COMPROMETERSE A HACERLO

 QUERER CAMBIAR NO ES LO MISMO QUE COMPROMETERSE A HACERLO

Hace poco trabaje el entrenamiento EMOCIONES 3 con un hombre que está como por los 40 a quien llamaré Dany. Un joven brillante y muy inteligente con un excelente sentido del humor. Su mayor problema consistía en  desarrollar seguridad en sí mismo y preocuparse menos. Para Dany empezar este proceso fue algo peliagudo ya que en su vida había muchos acontecimientos complicados a los que les había dado mucho sentido.

Un día durante el entrenamiento me pregunto si había una manera más fácil para ayudarle a que pudiera lidiar mejor su vida ¿No puedes ofrecerme algo que no suponga trabajar? ¿Algo así como el equivalente a un plato preparado?.

Su pregunta nos hizo reír un rato, pero por desgracia no hay un equivalente del plato preparado para el cambio. A pesar de que para Dany fue un camino difícil ya que tenía que exigirse mucho, lo logró. Y paso de sentirse un don nadie en creer en su valía y que su opinión importaba.

Te invito a que tu des también ese enorme paso adelante para ti porque querer cambiar no es lo mismo que comprometerse a hacerlo.

Emociones 3. Informes escribiendo a dana.milano.2012@gmail.com 

Entrenamiento personalizado y para grupos 

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YO SOY QUIEN LE DA VIDA A MIS EMOCIONES

 

YO SOY QUIÉN LE DA VIDA A MIS EMOCIONES..

Aunque durante siglos no se le permitió por tradición el acceso a las mujeres al interior de la clausura. Llevada por mi deseo de crecer espiritualmente y saciar mi curiosidad visite un monasterio para conocer la profundidad y calma interior que ellos representan. En ese maravilloso lugar  aprendí que el silencio fue una poderosa herramienta para romper mis hábitos emocionales ya que me invitaba  a llevar más conciencia a mis actividades de la vida cotidiana.

Aprendiendo a madurar emocionalmente escuché de ellos esta gran verdad.

"Actuar ante una emoción  es darle más vida"  entendí entonces  como se aumentaba el pánico cuando  huia, y como si daba lugar a la ira está se incrementaba notándose en mis  reacciones, que no estaba guiada en ese momento por mi.

Para reducir o enfrentar estos patrones en el silencio, como herramienta. Me dio la claridad mental para mirar por primera vez mis patrones y supe hacer una elección en el momento adecuado.

Te invito a que te des la oportunidad real de darte cuenta que es lo que está pasando en ti y puedas elegir que quieres sentir, sin dejar que cada  emoción invada tu vida y te lleve a actuar sin control.

Entrenamiento personalizado y para grupos empresariales. Escríbeme a dana.milano.2012@gmail.com  para más información

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EL HABITO DE SUPERIORIDAD

 EL HÁBITO DE SUPERIORIDAD

El otro día paseabamos por carretera con unos amigos, Joe iba conduciendo muy rápido cuando, quedamos justo detrás de un viejo sedan que iba a 70 millas por hora la velocidad permitida. Joe le tocó la bocina, le hizo señales con las luces intento adelantarlo inclusive en una curva, al mismo tiempo que nos decia:  No soporto el limite de velocidad en la carretera, no se porque no puedo ir tan rápido como yo quiero, es horrible perder el tiempo detrás de este viejo.
Joe se volvía loco porque el viejo sedan no le daba paso.

Le pedí que respiraba y se calmara y  al mismo tiempo le recordé la carga injusta que su actitud nos estaba imponiendo a los que paseábamos con el. Definitivamente este patrón emocional  de superioridad de Joe lo vemos por todo lado ya que, este esquema hace sentir a la persona, que puede hacer lo que le da la gana y que las leyes solo existen para los otros. La gente que posee este esquema aparca  sin problema en el sitio reservado para minusvalídos, se sirven sin medida en una comida en la que apenas hay suficiente, vive siempre esperando que todos le complazcan.

Una de las causas que genera este hábito automático se deriva de haber sido privado de atención y cariño. Y solo tu puedes empezar a ponerle el  límite emocional, manejarlo directamente y dejar de actuar de manera que sobrepase los límites normales.
EMOCIONES 3 entrenamiento personalizado y para grupos empresariales.
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BENEVOLENCIA, NO-REACCION, PACIENCIA Y ACEPTACION

 

BENEVOLENCIA NO-REACCION, PACIENCIA Y ACEPTACION

Aunque para mi era una certeza que nos comunicamos a través de las palabras y las letras, estar en un monasterio donde solo se habla Pali un idioma que apenas conocí en ese lugar y  poder conectarme con la gente a través de la benevolencia (metta en lengua Pali) fue la mayor experiencia de amor y compasión que he vivido.

Experimentar en la mirada de cada ser con quien me cruzaba, unos ojos llenos de caldez y una sonrisa que me derretía el corazón, dejo  muy claro para mi que la cualidad mas importante de las personas, es su presencia compasiva, que les permitía a través de una mirada entregarse abiertamente con quien se encontren, ya sea que habláramos o no  el mismo idioma.

Mi mayor interrogante antes de entrar al lugar era como me  iba a comunicar? Por lo tanto mi plegaria fue tener el don de conectarme. La respuesta que hoy puedo contarles, fue la compasión hacia mi. Emocion que me permitió sin hablar ni una palabra,  interactuar con la gente exactamente de la forma en que la necesitaba,  sin sentirme limitada.

Te invito a que descubras en ti esa compasión y puedas desplegar hacia ti y hacia el mundo que te rodea tu verdadera benevolencia, que siempre la mejor forma de relacionarse con los demás y que estará acompañada de no-reaccion, paciencia y aceptación.
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LA CONFUSION SE MUESTRA COMO SABIDURIA

 LA CONFUSION SE MUESTRA COMO SABIDURIA

"Que mi mente se vuelva hacia el dharma,  que mi práctica del dharma se convierta en camino, que el camino aclare la confusión y que la confusión se muestre como.sabiduria"

Las enseñanzas espirituales  del dharma se convirtieron en una fuente de inspiración al visitar el claustro gótico de Santes Creus fue un paso crucial en minentrenamiento emocional, puesto que la atmósfera de recogimiento que se aspira en este lugar me dejó  ver como automáticamente mi conciencia me llebaba a una agitación mental  al observar, dos seres humanos que discutían por tener la razón. Me volví a mi y pude ver como se mezclaban las identificaciones, los resentimientos, los miedos y las esperanzas, que me condujeron   automaticamente a  juzgar  a aquellas personas  como par de estúpidos, trayendome  una sensación de perturbación  que debia parar, ya que ese no era mi asunto.. para que parara, tuve que dejar de alimentar la cadena de pensamientos que esa situación desató en mi mente. 

La práctica del camino hacia la madurez emocional nos conduce a una perspectiva más amplia y a través ella  pude lograrlo, gracias a no alimentar más esa cadena de pensamientos y reacciones con nuevas reacciones,  dando espacio para que la perturbación se convirtiera en una entrada más al recinto de mi sabiduría.

Te invito a que entres en tu mente y descubras esos conceptos que te perturban y te hacen hacer supociones sobre la realidad. 

Emociones 3, entrenamientos personalizados y en grupo 

Información escribiendome a dana.milano.2012@gmail.com 

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PILOTO AUTOMATICO

 PILOTO AUTOMÁTICO ON

Hay que dejar de ser árbol para volver a nuestra forma original de semilla”, dijo el monje budista. “En ellas se encuentra el origen de la esencia natural, de nuestro perfume singular y debemos mantenernos como tal ya que todas aquellas raíces que echemos serán vínculos que nos condicionarán a lo largo de nuestra vida. Sólo si entiendes tu naturaleza, entenderás al mundo entero.”

Después de haber conocido este templo  las nociones básicas de filosofía Budista que conocía y por la que siento gran simpatía, se asentaron un poco más dentro de mi mentes.

“Somos los únicos responsables de nosotros mismos, por lo que debemos cuidar la energía de nuestras intenciones para que las consecuentes acciones no se vean condicionadas por su inconmensurable poder”.

Al escuchar aquella charla me sono lógico y practicable, pero cuando volví a mis rutinas note que fácilmente nos olvidamos de ser conscientes de nuestros actos: los estímulos externos nos ahogan, estamos todavía “dormidos” y perdemos muchas veces la percepción acerca de lo que pensamos, sentimos o hacemos, dejándonos llevar por pensamientos y emociones sin filtrar y que nos llevan a tener  actos muy desacertados.
Piloto automático on.

Es la acción que nos hará conscientes de que las acciones tanto pasadas como presentes  condicionarán lo que vivimos.
Quiero invitarte a que viajes a tu interior y enciendas el piloto automático que te hará conciente de tus acciones para que aprendas  a canalizar la  vida de la manera mas adecuada y asi evitar muchos sufrimientos
Entrenamientos personales y para grupos.
Escríbeme a dana.milano.2012@gmail.com
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EXPONTANEIDAD Y FLEXIBILIDAD

 EXPONTANEIDAD Y FLEXIBILIDAD.

Una de las bellezas que poseen los templos tibetanos es que puedes experimentar el reconocer, entender y dejar ir de ti las emociones. Hoy comparto con ustedes una de las mayores pruebas del momento en que entendí y realice la ruptura de mis hábitos mentales absurdos, viendo como yo permitía que ocuparan lugar en mis sentimientos y como me impedían experimentar cada momento de manera inmediata.
Estos hábitos absurdos que guardamos son los que distorsionan nuestra percepción, quitándonos a su vez espontaneidad y flexibilidad.
Te invito a  experimentar como un hecho trivial estos hábitos lo convierten en ti en una catástrofe. Te invito a encontrar esos hábitos que no te dejan llegar a tu felicidad.
Secciones privadas, escribiendome a dana.milano.2012@gmail.com
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EMOCIONES 3

 Estoy profundamente agradecida con los 4 años que llevo entrenando a diferentes personas con el Zencoach porque cada una de ellas fue mi motor que influenciaron en mi para seguir creciendo cada día más y me dieron la inspiración para realizar este proyecto EMOCIONES 3. Cuyo propósito es llevarte a la paz interior, y  te re-conozcas, te re-inventes, te re-conectes, te re-valores  para que tu viaje no sea tan difícil. 

Gracias por ser mi bendición queridos Zencoach.

Para información sobre este entrenamiento por favor escríbeme a @dana.milano.2012@gmail.com 

Es personalizado 

Empieza cuando quieras.

#gracias

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EMOCIONES 3

Mi gran Maestro tibetano del entrenamiento mental me ayudo a experimentar que una de las cualidades más maravillosas de la mente es que puede transformarse.

Te ofrezco secciones privadas para que cambies tu vida superando esas emociones que no te dejan alcanzar la paz interior.

Informes escribiendone a dana.milano.2012@gmail.com
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EL SENTIMIENTO DE LO SAGRADO

EL SENTIMIENTO DE LO SAGRADO

"La búsqueda de la sabiduría es una cosa, y la búsqueda de lo sagrado es otra".

Cuando  experimentamos directamente lo divino, nos invade un  sentimiento de lo sagrado un sentimiento íntimo que tiene lugar en el nivel más interno y verdadero del “yo”. Uno percibe en seguida que no sería capaz de explicar esta experiencia a nadie. Al mismo tiempo, la experiencia sagrada trae consigo cambios y potencialidades que fluirán de modo natural desde el interior del alma.

Encuentra tu espacio sagrado, búscalo en los lugares que para ti represente lo sagrado, y estando ahí observarte como te sientes. Es entonces cuando podrás diferenciar Sabiduría y lo Sagrado en ti.

Escríbeme a dana.milano.2012@gmail.com  si deseas transformarte. Para Entrenamiento personal

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PERMITIR QUE LAS EXPERIENCIAS DE LA VIDA SEAN NUESTROS MAESTROS

 

PERMITIR QUE LAS EXPERIENCIAS DE VIDA SEAN NUESTROS MAESTROS
Haca poco tiempo hice un retiro en un lugar que habían muchos pajaritos amistosos, eran tan confiados que comían semillas de girasol de mi mano. Aveces mientras caminama, aparecía uno de ellos, se ponía su delicada patica en su corazón como en señal de ruego, esta acción hizo que me acostumbrará a llevar las semillas en mi bolsillo, por si acaso me cruzaba con uno de mis cariñosos amigos.

Un día realizando mi meditación mientras caminaba vi como un gato corría con uno de ellos en la boca. Hice todo mi esfuerzo para que el gato lo soltara, le grite, corrí detrás de él, le tire lo que encontré, pero fue un esfuerzo inútil, el gato desapareció en un instante.

Me sentí muy triste por la tragedia que acababa de presenciar. Entendi que era natural sentir sufrimiento. Pero lo maravilloso fue que después llevar varios días de meditación caminando, mi conciencia  en ese instante me condujo a un lugar distinto de sufrimiento, pude ver concientemente la desesperanza, porque no fui capaz de mitigar el sufrimiento del pajarito.

Fue entonces cuando me pregunté ¿Si era la situación la que me hacia sufrir o era la manera en que estaba percibiendo el sufrimiento?.
Entendí que siempre juzgamos con la perspectiva de la culpabilidad. Vi muy claramenteque no podía juzgar al gato porque esa era su  naturaleza y que debia hacer uso de mi ecuanimidad para  dejar de luchar para que las cosas fueran  diferentes y así  permitir  que las experiencias de la vida sean mis maestros.

Te invito a entrenarte conmigo en tu verdadero crecimiento espiritual y renueves de una manera fresca tu manera de percibir y entender.
Escribeme para una cita  a dana.milano.2012@gmail.com. Es tiempo de empezar a recorrer el camino para liberar la mente.
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SER EL MEJOR GUERRERO EN TUS BATALLAS EMOCIONALES

 

SER EL MEJOR GUERRERO DE TUS BATALLAS EMOCIONALES

La filosofía Zen a través del estudio de la atención consciente y con el  trabajo interior,  permite que el cerebro aprenda a cambiar de las emociones perturbadoras a las emociones positivas, en la  medida que empezamos a enfrentar los viejos hábitos,  entrenandonos a entender  que,  para lograrlo debemos saber que  a todos nos ocurre un momento crucial de elección al cual ellos le llaman "el cuarto de segundo mágico" durante el que podemos rechazar o aceptar.

Todo este trabajo que les he venido narrando el los post anteriores es el que he venido poniendo en práctica y como resultado puedo decirles con mucha felicidad que,  hoy tengo el  aprendizaje de "como puedo reparar un hábito emocional". Ha sido como encontrar  un mapa claro de mis hábitos destructivos con el que puedo navegar detalladamente mi contorno emocional, convirtiéndome en mi mejor guerrera ante mis emociones.
Te invito a ser el mejor guerrero en tus batallas emocionales aprendiendo a reconocer como los hábitos y patrones destructivos operan en tu vida y puedas liberarte de su yugo.

Entrenate!!.hoy puedo decirte que es  una labor contigo tan gratificante a través de la cual podrás  encontrar la verdadera razón para entender porque eres especial.

Entrenate con la CERTIFICACIÓN ZENCOACH Próxima fecha noviembre 13y14.
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CICLOS EMOCIONALES REPETITIVOS

 CICLOS EMOCIONALES REPETITIVOS

Cuando estuve haciendo un retiro con practicas intensas de meditación, me ocurrio que los primeros días  fueron incómodos, pues echaba de menos mis rutinas, y comodidades habituales. Como pude salir de este ciclo emocional?... fue una de las experiencias más constructivas ya que tuve  que recurrir a la calma para armonizar mis luchas emocionales, que aunque en muchos momentos yo quería salir corriendo o ignorarlas como lo había hecho siempre, estaban ahi, saliendo automática. Entonces... Inspirada en el aprendizaje que tuve en este templo buda en Pataya para poder manejar este ciclo de emociones. Recorde la práctica de la  ecuanimidad y compasión conmigo, recursos interiores invalorables cuando luchamos contra nuestras reacciones o cuando enfrentamos situaciones desafiantes.
Hoy quiero contarte que no es necesario ir a un retiro de meditación para hacer ese trabajo, pues lo  importante es tener la experiencia de observar nuestra mente.
Te invito para que te entrenes en hacerlo y para ello he creado  la CERTIFICACIÓN ZENCOACH una formacion que te encamina a descubrir tus ciclos emocionales repetitivos.
Próxima fecha Octubre 16y17 Inscripciones en PayPal dana.milano.2012@gmail.com www.danamilanozenacademy.com
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