LA DEPRESIÓN ES UNA PRISIÓN EN LA QUE ERES EL PRISIONERO Y EL CARCELERO

LA DEPRESION ES UNA PRISION EN LA QUE ERES EL PRISIONERO Y EL CARCELERO

La depresión es un síndrome muy común, que afecta severamente la mente y el estado del ánimo. Detectar los síntomas a tiempo permite diagnosticarla, y conocer que en su aparición y en el impacto que tiene sobre la vida de la persona influyen muchos factores para combatirla como son:

- Los cambios químicos en el cerebro aunque, la química del cerebro es cambiante. La calidad de los pensamientos y de las sustancias que de ingerimos son dos de esos agentes capaces de modificar la química del cerebro y en el caso de la depresión, aumentan o disminuyen la cantidad de serotonina disponible.

-La producción de serotonina comienza en el intestino. Desde allí se produce un precursor de esta hormona, que se llama triptófano. Por eso algunos llaman al intestino el segundo cerebro. Por esta razón es muy importante vigilar los alimentos que ingerimos y el estilo de vida que llevemos.

- Para producir más serotonina, hormona que contribuya a combatir la depresión, es importante que nuestra alimentación sea baja en carbohidratos y azucares ya que estos son como una descarga energética en nuestro organismo, pues se asimilan pronto y generan síndrome de abstinencia, en cambio otros alimentos, como los granos integrales, las frutas y las verduras contribuyen a llevar más triptófano a la sangre. Esto se traduce en mayor producción de serotonina y, por tanto, actúan como agentes protectores frente a la depresión. Igualmente hacer ejercicio ojala en un medio natural

- Ser conscientes de que el pensamiento tiene un poder enorme en los estados de ánimo, la relajación meditación son muy aconsejables. También se ha comprobado que para las personas creyentes, el repetir sus plegarias aumenta la sensación de felicidad, experiencia que proporciona una paz profunda.

Para una persona deprimida no es fácil emprender acciones en pro de su bienestar porque lo que le pide el cuerpo es abandonarse. Quizás necesite algo de motivación extra. Quizás requiere de apoyo para comenzar. Sin embargo, lo importante y complicado es precisamente aprender que la depresión es una prisión en la que eres el prisionero y el carcelero.

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