Sentir nuestras emociones es la mejor herramienta con la que hemos sido
dotados sobre todo cuando debemos tomar decisiones
Es con el sentimiento que creamos
la realidad y sin embargo la idea
que nos venden es que hay que negar o disfrazar lo que verdaderamente se siente.
Nos dicen: “No llores”, “No te asustes”, “No te enojes”, etc. y estos mensajes sólo nos dicen claramente una cosa: “No debes
sentir ciertas cosas”. Lo que provoca
que nos sintamos enfadados, ansiosos o
temerosos, y en lugar de aprender de la experiencia, nos resistamos o queramos
huirle al sentimiento, tratando de evadirlo o evitarlo.
Un gran ejemplo de esto es cuando curamos los nervios en lugar de tranquilizar el cuerpo
deteriorando nuestra salud con sustancias químicas que empeoran siempre los cuadros nerviosos
Para aprender a estar tranquilos es necesario tener ánimo y energía para disfrutar y crear lo que
anhelamos
y en vez de sedarnos empezar
por una dieta de calidad, eliminando principalmente productos como el azúcar y
harina refinada, procesados y comida chatarra que sólo desgastan la energía del
cuerpo, lo debilitan y enferman. Se deben beber jugos de vegetales
frescos e incluir nueces, almendras, maní y semillas, en la dieta diaria, así
como leches vegetales y pescados, los cuales ayudan a nutrir y mantener el
sistema nervioso en óptimas condiciones todo esto combinado con ejercicio y la buena postura, la cual
ayudará a que la electricidad del cuerpo esté en armonía y equilibrio.
Hay que mantener la columna bien derecha y el abdomen contraído., sobre
todo cuando los estados de estrés e intranquilidad son acentuados.
La respiración juega un papel fundamental. Aprender a respirar de forma pausada y concentrada es de gran ayuda para ayudar a tranquilizar los nervios.
La respiración juega un papel fundamental. Aprender a respirar de forma pausada y concentrada es de gran ayuda para ayudar a tranquilizar los nervios.
Si te cuesta relajarte, es necesario que te ayudes tomando alguna
infusión de alguna hierba tranquilizante como la hierbabuena, la pasiflora, la
manzanilla y el anís. Debes tener muy en cuenta que las hierbas potencian sus
efectos si se les combina con la dieta, la respiración, el ejercicio y un buen
entendimiento de las emociones.
La clave para construir un entendimiento
emocional poderoso y creativo radica en Aceptar
y entender el sentimiento sin juicio ya
que sentir es un dato informativo, nos revela la forma en la cual estamos
enfocando algo. Además no debemos
definir nuestro carácter de acuerdo a lo que sentimos, pues en el momento en
que cambiemos la perspectiva, el sentimiento cambiara. Y nuestro carácter cambiara.
Otra herramienta para un sistema nervioso
saludable es Meditar, aprender a vernos de forma separada a lo que sentimos es
uno de los aspectos más profundos de la meditación. Una meditación para
relajarte puede consistir en simplemente respirar hondo y, con los ojos
cerrados o abiertos, tratar de concentrarte simplemente en el ritmo de tu respiración, tratando de que tu mente se enfoque en la
exhalación e inhalación. Este ejercicio meditativo puedes realizarlo en la
oficina, en el coche o en una fila muy larga. Notaras cómo te relajas lentamente
si logras simplemente seguir el ritmo de tu respiración.
La práctica de terapias alternativas para
tranquilizarte de forma natural.
El yoga, la acupuntura, los masajes
de bioenergía o relajantes son
estupendas formas de ayudarte a estar relajado te ayudan a estar tranquilo y a
enfocar la vida desde otra perspectiva
Gracias por permitirme entrar en tu vida
~ DANA MILANO ~ #danamilanocoach
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