EL DUELO MIGRATORIO

EL DUELO MIGRATORIO

El duelo migratorio, tiene lugar cuando por diferentes circunstancias de la vida dejamos atrás el hogar, la familia los amigos muchas veces motivados por precariedad económica, situación de violencia en el país de origen, guerras, persecución, etc

Cuando vivimos estas varias perdidas vienen a nosotros preguntas como

-Qué sucederá a partir de hoy

-Cómo será vivir en una tierra diferente, donde las costumbres y formas de vida son distintas?

-Y cómo te sentirías cuando quieras expresar algo si no conoces el idioma?

Cuando existe una situación de pérdida, nuestro cerebro comienza a realizar una serie de adaptaciones emocionales necesarias para poder elaborar y acomodarnos a la que será nuestra nueva realidad.  Entonces aparecen algunas manifestaciones o síntomas de este proceso de adaptación. Por ejemplo: pérdida de apetito, ansiedad o problemas relacionados con el sueño. A su vez, emergen emociones que experimentamos como negativas, como la tristeza o la rabia.

En el caso del duelo migratorio, este malestar no suele aparecer al comienzo, cuando recién hemos partido de nuestra tierra y aún nos encontramos cerrando trámites y extensos papeleos en el que será nuestro nuevo hogar, pero pasado algún tiempo desde el abandono de nuestra patria, es cuando realmente comenzamos a poner el foco de atención en nosotros mismos. Este es el motivo por el que el duelo migratorio es también llamado mal de los 6 meses -que se considera habitualmente como el periodo de adaptación

Por todo ello, si piensas marchar próximamente a algún lugar lejano, si acabas de instalarte en el que será tu país de acogida o si conoces a alguien es esta situación, como Zencoach que he vivido desde hace muchos años fuera de mi país te sugiero algunos consejos para que la adaptación sea lo más positiva y provechosa posible.

1.    No idealices ni el país de acogida ni la vuelta a tu país. Lo mejor es no hacerse expectativas, ni idealizar la vuelta a tu país,  que tu foco este centrado en pensar que todo estará mejor que antes.

2.    Sé consciente de que la vida es un proceso en continuo cambio. La emigración ha existido desde los orígenes de la humanidad, y que ahora te veas obligado, por un motivo u otro, a marcharte a otro país, no significa que en el futuro no puedas volver a tu hogar, o quizá mudarte a otro país distinto, de manera que puedas conocer más culturas distintas.

3.    Aprende a definir emocionalmente la presencia de la ausencia o sentimiento procedente del recuerdo alegre que duele.  Ya que de ahora en adelante tendrá que formar parte de tu vida esta ausencia o colección de emociones y sensaciones que evocan al pasado

4.     Reconoce la nostalgia o melancolía, sentirla no solo es echar de menos, sino también trascender ese sentimiento para tomar conciencia de la importancia que han tenido determinadas personas y momentos en nuestras vidas y así comprender con más facilidad  que nada será igual al instante anterior

5.    Para controlar mejor los niveles de stress generados por la mudanza y el proceso de adaptación busca un punto de encuentro entre la alegría del recuerdo y la tristeza de la ausencia o Saudade…  (esto que sentí mientras estaba escribiendo y lo que tú, probablemente, estés sintiendo ahora después de leer)… de manera que este duelo migratorio no tenga unos efectos tan fuertes sobre ti.

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