MIEDO PREOCUPACION Y ANSIEDAD
¿Por qué razón sentimos miedo y preocupación?
* La raíz del miedo es nuestra concepción equivocada de ser o “yo” y el
deseo de que las cosas sean permanentes.
* De aquí surge el apego hacia lo que es placentero y temor de separase de
ello o de perder aquello que tenemos como amado. Aversión y miedo a
experiencias desagradables que no queremos tener.
deseo de que las cosas sean permanentes.
* De aquí surge el apego hacia lo que es placentero y temor de separase de
ello o de perder aquello que tenemos como amado. Aversión y miedo a
experiencias desagradables que no queremos tener.
Antídotos para el miedo y la preocupación.
1. Sé consciente de tus temores y reconócelos
2. Mira tus temores, entiende con exactitud qué es lo que tú temes y
luego pregúntate: Es razonable tener este miedo? Hay algo que yo
pueda hacer para evitar que esta cosa no deseada suceda o reducir
las probabilidades de que aparezca?. Si es poco o nada lo que
puede hacerse es mejor aprender a aceptarlo.
3. Cultiva la práctica de tomar refugio.
4. Piensa acerca del karma, la ley de causa y efecto: Existe alguna
razón para que las experiencias no deseadas nos ocurran: es debido
a nuestras acciones de vidas pasadas. También, el karma puede
explicar por qué tenemos ciertos temores o fobias. Por ejemplo,
si fuiste atacado por un perro en una vida pasada podrías tener un
miedo instintivo a los perros en esta vida.
5. Cuando tu mente se ve atrapada por preocupaciones innecesarias
medita o recita oraciones o mantras.
6. Mantén el equilibrio, evita los dos extremos de preocupación
excesiva por un lado y de ser irresponsable por el otro
1. Sé consciente de tus temores y reconócelos
2. Mira tus temores, entiende con exactitud qué es lo que tú temes y
luego pregúntate: Es razonable tener este miedo? Hay algo que yo
pueda hacer para evitar que esta cosa no deseada suceda o reducir
las probabilidades de que aparezca?. Si es poco o nada lo que
puede hacerse es mejor aprender a aceptarlo.
3. Cultiva la práctica de tomar refugio.
4. Piensa acerca del karma, la ley de causa y efecto: Existe alguna
razón para que las experiencias no deseadas nos ocurran: es debido
a nuestras acciones de vidas pasadas. También, el karma puede
explicar por qué tenemos ciertos temores o fobias. Por ejemplo,
si fuiste atacado por un perro en una vida pasada podrías tener un
miedo instintivo a los perros en esta vida.
5. Cuando tu mente se ve atrapada por preocupaciones innecesarias
medita o recita oraciones o mantras.
6. Mantén el equilibrio, evita los dos extremos de preocupación
excesiva por un lado y de ser irresponsable por el otro
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