sábado, 24 de enero de 2015

SABER SENTIR

SABER SENTIR PARA ENFOCAR LA VIDA DESDE OTRA PERSPECTIVA

Sentir nuestras emociones es la mejor herramienta con la que hemos sido dotados sobre todo cuando debemos tomar decisiones

Es con el sentimiento que creamos  la realidad y  sin embargo la idea que nos venden es que hay  que  negar o disfrazar lo que verdaderamente se siente. Nos dicen: “No llores”, “No te asustes”, “No te enojes”, etc. y estos mensajes  sólo nos dicen claramente una cosa: “No debes sentir ciertas cosas”.  Lo que provoca que  nos sintamos enfadados, ansiosos o temerosos, y en lugar de aprender de la experiencia, nos resistamos o queramos huirle al sentimiento, tratando de evadirlo o evitarlo.

Un gran ejemplo de esto es cuando curamos  los nervios en lugar de tranquilizar el cuerpo deteriorando nuestra salud con sustancias químicas  que empeoran siempre los cuadros nerviosos

Para aprender a estar tranquilos es necesario tener  ánimo y energía para disfrutar y crear lo que anhelamos y en vez  de sedarnos  empezar por una dieta de calidad, eliminando principalmente productos como el azúcar y harina refinada, procesados y comida chatarra que sólo desgastan la energía del cuerpo, lo debilitan y enferman.  Se deben beber jugos de vegetales frescos e incluir nueces, almendras, maní y semillas, en la dieta diaria, así como leches vegetales y pescados, los cuales ayudan a nutrir y mantener el sistema nervioso en óptimas condiciones todo esto combinado  con ejercicio y la buena postura, la cual ayudará a que la electricidad del cuerpo esté en armonía y equilibrio.

Hay que mantener la columna bien derecha y el abdomen contraído., sobre todo cuando los estados de estrés e intranquilidad son acentuados.
La respiración juega un papel fundamental. Aprender a respirar de forma pausada y concentrada es de gran ayuda para ayudar a tranquilizar los nervios.

Si te cuesta relajarte, es necesario que te ayudes tomando alguna infusión de alguna hierba tranquilizante como la hierbabuena, la pasiflora, la manzanilla y el anís. Debes tener muy en cuenta que las hierbas potencian sus efectos si se les combina con la dieta, la respiración, el ejercicio y un buen entendimiento de las emociones.

La clave para construir un entendimiento emocional poderoso y creativo  radica en Aceptar y entender el sentimiento  sin juicio ya que sentir es un dato informativo, nos revela la forma en la cual estamos enfocando algo. Además  no debemos definir nuestro carácter de acuerdo a lo que sentimos, pues en el momento en que cambiemos la perspectiva, el sentimiento cambiara. Y nuestro carácter cambiara.

Otra herramienta para un sistema nervioso saludable es Meditar, aprender a vernos de forma separada a lo que sentimos es uno de los aspectos más profundos de la meditación. Una meditación para relajarte puede consistir en simplemente respirar hondo y, con los ojos cerrados o abiertos, tratar de concentrarte simplemente en el ritmo de tu respiración, tratando de que tu mente se enfoque en la exhalación e inhalación. Este ejercicio meditativo puedes realizarlo en la oficina, en el coche o en una fila muy larga. Notaras cómo te relajas lentamente si logras simplemente seguir el ritmo de tu respiración.

La práctica de terapias alternativas para tranquilizarte de forma natural.
El yoga, la acupuntura, los masajes de bioenergía o relajantes son estupendas formas de ayudarte a estar relajado te ayudan a estar tranquilo y a enfocar la vida desde otra perspectiva  

Gracias por permitirme entrar en tu vida


~ DANA MILANO ~  #danamilanocoach

jueves, 22 de enero de 2015

EL MIEDO

El MIEDO


En la vida solo hay dos posiciones emotivas en las que nos podemos parar, una es del lado del miedo y otra es del lado del amor. El miedo forma parte de nuestras emociones  y esta caracterizado porque es  un sentimiento muy desagradable que se siente cuando nos vemos  en peligro, amenazados  o en riesgo de de alguna forma y se manifiesta tanto en nosotros los humanos, como en los animales.
El miedo es nuestro bloqueador central , cuando somos presas de el hace que se  interrumpa poder  el expresar debidamente todas nuestras capacidades
Desafortunadamente la mayoría de los miedos, son aprendidos en  gran parte de nuestros  padres, maestros, sociedad, y hasta amigos  quienes a través de inculcarnos el miedo nos están inculcando sus miedos,  temores  personales   o  carencias emocionales.
Un  claro ejemplo de cómo se nos traspasan los miedos es  cuando  un padre siente miedo al futuro, lo que  le transmitirá a sus hijos serán   ideas de acumular y  de evitar  moverse  fuera de la zona de confort,  de esta forma programando a  su hijo inconscientemente a vivir desde el miedo y la carencia, así los niños aprenden comportamientos y pensamientos que van incorporando a sus mentes como herramientas para la toma de decisiones en su vida.
Además a este miedo le tenemos involucrada  la culpa cuando  por ejemplo el miedo está relacionado con el  castigo, esta combinación hace que la mente genere constantemente barreras  que conducen a las personas a vivir en estados de ansiedad  como un factor normal  de su vida cotidiana normal, por lo  tanto ocurre que  se repite una y otra vez sin que seamos  capaces  de  ver una salida. 
Para aprender  a no vivir presionados por el miedo debemos  observarnos   permitiéndonos  sentir todo aquello como lo que es, aprender a sentir  sin juicio sobre la experiencia, solo observarla y sintiéndola  porque desde el momento en que la juzgamos ya la cambiamos y por consiguiente la  atamos a ese juicio con el que automáticamente empezamos a mirar desde con los ojos del miedo  
Definitivamente el miedo es la emoción   que modifica nuestra conducta y limita la voluntad de acción a un modo pasivo o agresivo según el mensaje que quiere trasmitirse o la manera en que lo interprete el individuo afectado porque siempre desencadena en la falta de confianza en uno mismo
Una manera muy efectiva para poder enfrentar  nuestros miedos y poder mirar las situaciones desde su lado opuesto es cuando somos capaces de cambiar nuestros paradigmas, ya que el miedo viene de la dualidad en sí mismo o sea cuando  tenemos  una conciencia de separación  que como resultado  se manifiesta en el poco  desarrollo espiritual. Para lograr actuar fuera del miedo es necesario   un cambio de paradigma bastante radical, y para poder hacer este cambio se requiere una revisión de creencias, sobretodo  aprender a reconocer que nosotros mismos somos los  responsable de crear dichas experiencias pues el mundo en que vivimos es nuestro reflejo.

DANA MILANO #danamilanocoach



miércoles, 21 de enero de 2015

ORACION PARA MI MISMO


ORACION PARA MI MISMO

“HOY EMPIEZA UN NUEVO COMIENZO”

 HOY, ME ACEPTO TAL CUAL SOY, SIN JUZGARME..
ACEPTO MO ESPÍITU TAL COMO ES, CON TODAS MIS EMOCIONES, TODAS MÍSESPENZAS Y SUEÑOS, MI PERSONALIDAD, MI MANERA ÚNICA DE SER.....

ACEPTO MI CUERPO TAL COMO ES, EN TODA SU BLLEZA Y PERFECCIÓN.

QUE EL AMOR QUE SIENTA HACIA MI SEA TAN FUERTE QUE JAMÁS ME RECHACE, NI SABOTEE MI FELICIDAD, MI LIBERTAD Y MI AMOR...

A PARTIR DE AHORA, QUE CADA UNA DE MIS ACCIONES, REACCIONES, PENSAMIENTOS Y EMOCIONES, ESTEN  FUDADAS  EN EL AMOR..

ACRECIENTO EL AMOR A MI MISMO, HASTA QUE TODO EL SUEÑO DE MI VIDA SEA TRANSFORMADO Y QUE EL MIEDO A LOS DRAMAS CEDA AL AMOR Y ALA ALEGRÍA..

QUE TODO EL PODER DEL AMOR HACIA MI SEA LO BASANATE FUERTE PARA ROMPER TODAS LAS MENTIRAS QUE SE ME HA PROGRMADO QUE CREA,

QUE AORENSA A SER LO BASTANTE INTELIGENTE, Y SEA TAN FUERTE QUE NUNCA MÁS STENGA NECESIDAD DE VIVIR MI VIDA SEGÚN LA OPINION  DE OTROS..

TENGO UNA TOTAL CONFIANZA EN MI CAPACIDAD PARA EFECTUAR LAS ELECCIONES QUE DEBO HACER..

TENGO DEL AMOR HACIA MÍ, NO TENGO YA MÁS MIEDO PARA AFRONTAR LAS REPONSABILIDADES DE MI VIDA Y QUE LO QUE QUIERA LLEVAR A CABO, PUEDA HACERLO CON EL PODER DEL AMOR QUE HAY EN MI..

A PARTIR DE HOY , ME AMO DE TAL MODO QUE NO HAGA NADA CONTRA MI MISMO..

VOY A  VIVIR MI VIDA SIENDO YO MISMO Y NO PRETENDIENDO SER OTRO CON EL OBJETIVO DE COMPLACER A OTRO..

YO NO NECESITO QUE OTROS HABLEN BIEN O MAL  DE MI, PORQUE YO SÉ QUIÉN SOY.

A PARTIR DE AHORA, SIENTO PLACER`POR LA IMAGEN QUE ME DEVUELVE EL ESPEJO, POR LA  SONRISA QUE ILUMINA MI ROSTRO QUE ESTO ACRECIENTE M BELLEZA INTERIOR Y EXERIOR

 LIMPIO MI ESPIRÍITU DE TODO VENENO EMOCIONAL Y DE TODO JUICIO AFIN DE VIVIR EN LA PAZ Y EN EL AMOR. Y TRANSFORMO CADA UNA DE MIS RELACIONES EMPEZANDO POR LAS RELACIONES QUE TENGO CONMIGO MISMO...

ME AMO DE TAL MODO QUE PUEDO AMAR A OTROS SIN CONDICIONES HACIENDO QUE NO HAYA MÁS GUERRAS DE PODER, NI PERDIENO NI GANANDO...

PUEDO TRABAJAR EN EQUIPO, CON AMOR, ALEGRIA Y ARMONÍA PORQUE ACEPTO A LOS DEMAS TAL COMO SON.

MIS RELACIONES ROMÁNTICAS SON LAS MÁS MARAVILLOSAS Y
LA ALEGRÍA ME INVADE CADA VEZ QUE COMPARTO EL AMOR CON MI PAREJA.

HOY EMPIENZA UN NUEVO COMIENZO.

DANA MILANO #danamilanocoach


martes, 20 de enero de 2015

EL SUFRIMIENTO

EL SUFRMIENTO

El sufrimiento surge cuando te resistes a aceptar lo que es.

 El dolor sea fisico o emocional en si no es la cuasa del sufrimiento pero resisitirte al dolor y a una situacion si lo es .

El sentimiento del sufrimiento  surge  por el miedo a un desenlace especifico no deseado, es producto de no aceptar, de no ceder, de no perdonar, de no dejar fluir y de no permitir que las cosas se  desarrollen naturalmente queriendo controlarlas. es por esta razon que vivimos en el dolor, mas cuando estamos en el presente y en el ahora sin resistirnos , no sufrimos.

El dolor esta presente en nuestra vida lo queramos o no, cuando se pierde un ser querido es inevitable sentir tristeza y soledad durante un tiempo: pero permanecer en un estado de duelo es no aceptar que a nuestro ser querido ya le toco el tiempo de partir . Igual nos sucede al enamorarnos, al tener hijos, al elegir una forma de vivir determinada, al hacer amistades, al separarnos de alguien, en todas estas ocasiones tambien nos hacemos candidatos  al dolor.porque el sufrimiento en el fondo es una situación de impotencia que pide serenidad de aceptación para lo que no se puede cambiar. 

“El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional” decía Buda 

Todo es transitorio y todo pasa; La verguenza, la tristeza, la alegria y la vida misma.Tú puedes evitar este sufrimiento innecesario y aprender a disminuir el dolor que es inevitable. Sufrir es no aceptar que algo te esta doliendo, es querer evitarlo  instalandonos  en el, como una forma de vida

~ DANA MILANO ~ #danamilanocoach