APRENDIENDO A ELEVAR
NUESTRO ESPIRITU
Consejos que te ayudaran
a elevar el Espíritu
Comience el día
sentándose con la columna erecta, (puede ser en una silla), perciba su
respiración, los latidos de su corazón, sus tensiones, sus pensamientos.
Quédese así por algunos minutos, después respire hondo y salga al mundo dispuesto
a aceptar el día como venga, como si fuese el primero de su vida.
Encienda un incienso. Él
marca el tiempo de su meditación o de cualquier actividad y purifica el
ambiente. Además de eso, según los monjes zen-budistas, el humo esparce
bienestar a todos los seres y eleva nuestro espíritu.
Tenga cerca una caja de arena, con algunas
piedras y modifique cada día la posición de ellas y el trazado de los granos.
Mover en el jardín zen es una forma de aquietar la mente y una metáfora de la
vida: Todo está cambiando en todo momento, un día es diferente de otro y usted
puede crear su presente.
En el trabajo, cuando estés
en una situación de conflicto o recibas
una provocación, no reacciones
inmediatamente. Respira y preste
atención, pues siempre hay una manera de resolver las cosas de forma pacífica, con respeto, amorosamente. Pues
de lo contrario, usted entra en la
sintonía de acciones y pensamientos negativos, dañinos para los otros y para
usted mismo.
Cuando este conduciendo manténgase
atento y gentil con los otros conductores. Mantenga distancia y ceda el paso.
Si está muy alterado con la espera, tenga en el vehículo música tranquila y algunos caramelos. Eso baja
la ansiedad y suaviza el enojo e impaciencia.
Al hablar, use palabras
de cariño y respeto, pues usted está delante de otro ser humano, maravilloso
igual que tu sea quien sea
Saboree el agua y cada
alimento como un bien precioso, una fuente de energía vital. Cuando esté
comiendo o cocinando, no desperdicie.
La respiración tiene el
poder de cambiar rápidamente su estado de ánimo. En situaciones de estrés,
ansiedad, enojo, tristeza, calme su respiración y tenga en mente que todas las
situaciones son pasajeras, que todo está en constante transformación.
Preste atención en todo
lo que hiciere y mire las acciones y los comportamientos repetitivos como una
nueva oportunidad de percibir la vida con más cuidado y amor.
DANA MILANO
