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domingo, 3 de junio de 2018

LA COMPASIÓN HACIA UNO MISMO

LA COMPASIÓN HACIA UNO MISMO
 
La compasión hacia uno mismo es un concepto que surgió por primera vez en la religión budista que nos explica que, muchos de los problemas que nos angustian tienen su origen en la falta de amor propio y que en determinados momentos de dedificultad en nuestra vida podemos llegar a tratarnos con demasiada dureza que hasta llegamos a hablarnos como si fuéramos nuestro peor enemigo y llevarnos a mucho sufrimiento, para evitarlo debemos aprender a ser amables con nosotros mismos y desarrollar las siguientes habilidades:
1.Habilidad de la Autobondad.
 Que consiste en la capacidad de actuar de manera comprensiva y amable con uno mismo. Un ejemplo seria perdonarnos en vez de culparnos al cometer un error.
2. Habilidad de "Estar concientes de que nadie es perfecto",
Ya que todos tenemos derecho a equivocarnos. Esto nos ayuda a comprender que no somos ni mejores ni peores que el resto.
3. Habilidad de Vivir en el momento presente
Esto nos ayuda a relativizar nuestros problemas cuando se presentan. Además, nos ayuda a ser más estoicos, aumentando nuestra paciencia con nosotros mismos.
Un grupo de investigadores en la universidad de harvard  han descubierto que una de las mejores estrategias para desarrollar la autocompasión es cuidar la calidad de las preguntas que nos hacemos
Dos de las preguntas más poderosas para aprender a ser amable contigo mismo son:
- ¿Qué necesito para estar bien?
Esta pregunta puede parecer extremadamente simple, pero la mayoría de nosotros no la hacemos habitualmente. En general, estamos tan preocupados por lo que “debemos hacer” que nos olvidamos de nuestras propias necesidades. Respecto a esto Aristóteles decía "preocuparse por uno mismo, lejos de ser malo, es necesario".
Para ser capaces de darnos a los demás, primero necesitamos tener algo que entregar. Piénsalo, ¿quién puede hacer más bien? ¿Una persona que es infeliz porque no se preocupa de sí misma? ¿O, aquel que se encuentra bien consigo mismo porque se ocupa de sus propias necesidades?

-¿Cómo trataría a un ser querido en esta situación?
Nadie nos juzga con tanta dureza como nosotros mismos Y esos juicios son los que nos llevan a tener problemas graves de autoestima, porque nos exigimos una perfección que es imposible alcanzar.
Un ejemplo claro es cuando discutimos con nuestra pareja es común que nos digamos cosas como:
“Si es que siempre lo hago todo mal”.
“¿Pero cómo puedo ser tan insensible?”.
“Al final voy a acabar solo, como de costumbre”

En conclusión Tratarte con autocompasión es una habilidad muy complicada de adquirir. Aunque ser críticos con nosotros mismos puede ayudarnos a cambiar, llevar esta actitud al extremo acaba produciéndonos grandes cantidades de sufrimiento. Por eso, merece la pena que aprendamos a ser amables con nosotros mismos
@danamilanozencoach

Para asesoría y charlas empresarial o persona comunicarse a través del email coach@danamilano.com

lunes, 28 de mayo de 2018

LA FUERZA DE VOLUNTAD

LA FUERZA DE VOLUNTAD

“Si todos hiciéramos las cosas que somos capaces de hacer, literalmente nos sorprenderíamos. Todo es cuestión de voluntad”. -Thomas Alva Edison-
Cuando desarrollamos nuestra fuerza de voluntad nos convertimos en personas que tenemos más control sobre nuestra vida, porque sabemos encaminarnos por la vía que nuestro corazón y convicciones nos indican. Pero desarrollar la fuerza de voluntad, en muchos casos a veces nos cuesta porque no sabemos identificar nuestro verdadero deseo dentro del abanico de opciones que tenemos.
Como ZenCoach y educadora de emociones te sugiero los siguientes tips  para facilitar ese proceso.
1. Analizarse para conocerse: La premisa básica para desarrollar la fuerza de voluntad es el autoconocimiento. A veces ni siquiera sabemos qué queremos y como consecuencia nos enfocamos en un objetivo y la voluntad nos falla. No logramos mantenernos, ni consolidar ese propósito.
2. Renunciar a la gratificación inmediata: Muchas veces las acciones a realizar para conseguir una gratificación inmediata van en contra de las que hay que realizar para conseguir una gratificación. La alternativa entonces es ceder al placer momentáneo y sucumbir al deseo inmediato.
3. Recompensarse: Uno ayuda mucho a la voluntad cuando divide los grandes objetivos en pequeños retos y se recompensa cuando los consigue. Este refuerzo es en esencia un alimento para la voluntad. Pero, cuidado con la forma como nos premiamos por nuestros esfuerzos.
4. Relajarse, este es un factor clave para desarrollar la fuerza de voluntad: Siempre que estamos haciendo algo que nos origina displacer se produce un conflicto interno. Sobre todo al principio, aparece un estrés al que tenemos que darle salida.
5. Escribe tus motivos: Las palabras y los mensajes positivos tienen un enorme poder. Por eso una de las recomendaciones para desarrollar la fuerza de voluntad es nutrirnos de ellos. Tener por escrito, las razones que te llevaron a tomar esa decisión que pone a prueba tu firmeza es de gran ayuda porque volverán  a enfocarte en lo importante.
Desarrollar la fuerza de voluntad es necesario para vivir mejor. La sensación de que estamos al mando del barco alimenta la seguridad en nosotros mismos, el amor propio y la autoconfianza, preparándonos para desafíos mayores y más elevados. Además que la fuerza de la voluntad nos dice que nada es imposible cuando la voluntad es indomable y cuando hay determinación.
#DANAMILANOZENCOACH

Para charlas y asesoría empresarial y personal, comunicarse a través del email coach@danamilano.com

domingo, 27 de mayo de 2018

Formacion ZenCoach



Certificacion ZenCoach Junio 23 y 24 . Esta formación te ayuda a vivir de otra manera, a saberte manejar en medio de los tiempos dificiles con un componente de paz, con un componente de serenidad, con un componente de alegria y entusiasmo.
Solamente te invito a que lo pruebes.
Inscripciones en http://www.danamilano.com/eventos.html
#danamilanozencoach

sábado, 26 de mayo de 2018

ME GUSTARIA LANZAR UNA PREGUNTA AL AIRE

Me gustaría lanzar una pregunta al aire: ¿Enseñar a pensar realmente nos enseña a ser más libres? No parece que esta cuestión tenga una respuesta sencilla, o quizá es tan obvia, que por simple no somos capaces de aceptarla.
Albert Einstein, decía que “no entiendes realmente algo a menos que seas capaz de explicárselo a tu abuela”. Entendiendo lo que el decía parece lógico creer que enseñar a pensar para comprender cómo funciona nuestro mundo es una idea sensata ya que todo ello solo es posible a través de la enseñanza del pensamiento y el Zencoach es la técnica que da las herramientas para que cada individuo pueda desarrollar su propio raciocinio, interpretación y modelo de comprensión.
Así pues, a la hora de tomar una decisión, se pueda sentir más libre, ejerciendo el pensamiento, y pueda estudiar un mayor número de las variantes que se le presentan en el momento de elegir "El Zencoach es enseñar al individuo a ser más libre a través de aprender a pensar, hecho es que nos hace más plenos, felices o inteligentes"
PROXIMA CERTIFICACION Junio 23 y 24 inscripciones en http://www.danamilano.com/eventos.html

viernes, 25 de mayo de 2018

viernes, 18 de mayo de 2018

PONER DISTANCIA PARA RECORDAR QUIENES SOMOS Y QUE NOS MOTIVA

PONER DISTANCIA PARA RECORDAR QUIENES SOMOS Y QUE NOS MOTIVA

De vez en cuando, es necesario desapegarnos de lo que nos rodea para recobrar nuestro sentido de libertad, nuestro potencial y a su vez, recordar cuáles son nuestros propósitos. Lao Tse solía decir que, “en realidad, no hay mayor distancia que la que nosotros mismos establecemos entre nuestra cabeza y nuestro corazón”.
A veces necesitamos poner distancia, pero no para alejarnos de todos y todo, sino para vernos a nosotros mismos desde otra perspectiva y darnos un nuevo impulso, para hallar desde el vacío o la distancia esas fortalezas ocultas que deben ser nuevamente despertadas y reorientadas. Y así de esta forma generar bienestar psicológico y emocional.
Muchas veces nos preguntamos ¿cómo se hace eso de distanciarse del propio ser, si vayamos donde vayamos nuestros pensamientos, el peso de toda nuestra existencia sigue ahí, como nuestro equipaje?...
Poner distancia querido amigo..! No significa huir ni poner kilómetros de por medio ante aquello que nos quita la calma. Poner distancia significa tener una conversación con nuestro corazón y aprender a escuchar lo que nos pide.
Lo que sucede es que al contrario de esto lo que hacemos con  frecuencia es dar continuidad a situaciones que, lejos de enriquecernos personalmente, nos arrebatan la oportunidad de ser felices. Como por ejemplo un trabajo, una relación, un entorno familiar, contextos donde a menudo quedamos encallados, apegados a dinámicas negativas que son los caminos que nos han llevado a poner tanta distancia entre nosotros mismos y nuestras auténticas necesidades sin alcanzar a percibir que aquello que necesitamos con urgencia no es un viaje o una escapada puntual. Sino reencontrarnos con nosotros mismos para encontrar una mayor claridad interior.

La clave para facilitar ese reencuentro esta en tomar contacto con nuestras emociones para hallar el impulso suficiente y generar un cambio. Como Zencoach te sugiero los siguientes pasos para que puedas empezar a conseguirlo

1. Establecer una posición de observación sobre uno mismo de un modo amoroso, cálido y humilde.
2. Reflexionar sobre en qué punto de nuestra vida nos encontramos y qué queremos hacer con ella.
3. Valorar si lo que vemos nos agrada, preguntarnos si dentro de un año nos gustaría vernos de igual modo.
4. Reflexionar sobre nuestras creencias y juicios
5. Revisa el estilo de nuestros pensamientos, colocando un detector de negatividad para ver si el enfoque que aplicamos a nuestra realidad se caracteriza por el malestar, por la desesperanza, por el mal humor o la apatía.

Si lo que vemos desde esa posición de distancia no nos agrada, si solo advertimos la infelicidad, será momento de pensar en ciertos cambios. Pero...esos  cambios deberán estar orquestados por nuestros propósitos, ya que debemos ser capaces de hallar un significado a nuestra existencia y reconducirla hacia ese objetivo.
Por lo tanto no dudemos en poner distancia de vez en cuando de todo aquello que nos rodea para alcanzar nuevas perspectivas y para recordar quiénes somos y qué nos motiva.

#DANAMILANOZANCOACH

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viernes, 13 de abril de 2018

LA HABILIDAD DE TENER AUTOCONTROL

LA HABILIDAD DE TENER AUTOCONTROL

Dependiendo de la forma de ver la vida, pensaremos y nos comportaremos de una manera proactiva o de una forma conflictiva. En cualquier situación o circunstancia podemos potenciar y enfocarnos en sentir ira, envidia, celos, tristeza, arrogancia, o desarrollar por el contrario la alegría, paz, amor, esperanza, humildad y generosidad. 

Como Educadora de emociones sé que las emociones se experimentan de una forma muy personal manifestándose en la expresión del rostro, en la postura corporal y en estados mentales específicos por lo tanto la elección de enfocarnos en una emocione  marcará nuestra forma de ver la vida

La inteligencia emocional es la capacidad que tenemos los seres humanos para reconocer y regular nuestras emociones, que se puede resumir en nuestra habilidad de tener autocontrol, empatía y buenas interacciones sociales. Expertos en emociones, como Richard Lazarus, descubrieron que el factor que puede modular las emociones “es el pensamiento sobre lo que nos sucede”, y que los procesos mentales como la atención, la memoria, el razonamiento y la toma de decisiones nos permiten interpretar los acontecimientos de manera consciente pudiendo decidir cómo reaccionar ante ellos.

Lo más interesante en este campo es que podemos enseñar a nuestro cerebro a poner volumen a las emociones. La clave podría estar precisamente en la capacidad del cerebro de cambiar, y este cambio podemos realizarlo cuando entendemos que cada uno vivimos nuestras propias batallas y las  ganaremos o no, dependiendo de lo que decidamos alimentar ya sea lo que aceptamos y lo que negamos, lo que mostramos y lo que callamos

Manejar nuestra emociones a diario de miedo, ira, envidia y arrogancia y transformarlas en emociones de amor, esperanza, humildad, alegría y generosidad solo se logra a través del autoconocimiento emocional que es el que nos permitan proyectar una imagen positiva de la vida y  nos llevará a tener más éxito en todo aquello que emprendamos.

Tú eliges tu camino, tú eliges tu destino y si eliges bien, serás feliz y exitoso, para ello te ofrezco la técnica Zencoach que estoy segura también ayudara a cambiar tu vida aprendiendo a interpretar los acontecimientos de manera más consciente

#DANAMILANOZENCOACH
Para Charlas y asesoría personal o empresarial favor comunicarse a través del email coach@danamilano.com